САЙТ ИНСТРУКТОРА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
ГЛУШКОВОЙ НАДЕЖДЫ АЛЕКСАНДРОВНЫ
30 минут физкультуры каждый день улучшают здоровье!
8(34375) 2-44-84
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Уважаемые родители и законные представители, здесь вы можете найти необходимую информацию по формированию здорового образа жизни детей!
10 ПРАВИЛ ЗАКАЛИВАНИЯ РЕБЕНКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
11 ноября 2019 г.
С каждым годом количество часто болеющих детей дошкольного возраста растет прямо-таки с катастрофической скоростью.
Частично исправить ситуацию поможет закаливание ребенка в домашних условиях, но делать его нужно правильно.
Специалисты советуют начинать с воздушных ванн, а уже после них переходить к водным процедурам.
Рассмотрим несколько правил закаливания ребенка, которые помогут избежать ошибок и повысить иммунитет у ребенка в кратчайшие сроки.
Правила закаливания ребенка
1. Чем раньше начнете, тем лучше – возраст не имеет значения.
2. Процедуры должны проводиться систематически, и не важно, будет это контрастный душ, обливания, хождение по снегу или просто воздушные ванны.
3. Продолжительность процедур увеличивайте постепенно, иначе закаливание может обернуться лечением простуды у ребенка и постельным режимом.
4. Настроение имеет значение! Поверьте, те же обливания окажутся гораздо эффективнее, если будут приносить удовольствие и вызывать веселый смех, а не громкий плач.
5. Станьте примером для подражания. Кроха намного охотнее будет закаляться, видя, что родители и сами с удовольствием принимают участие в водных процедурах.
6. Повысьте эффективность водных процедур за счет сочетания их с физкультурой или массажем.
7. Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том случае, если он полностью здоров.
8. Не допускайте переохлаждения малыша.
9. Следите, чтобы ребенок не перегрелся.
10. Руки и ноги малютки перед началом процедур должны быть теплыми.
Придерживаясь простых правил закаливания ребенка в домашних условиях, вы сможете защитить его не только от частых простуд и хронических заболеваний, но и от плохого настроения.
Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух.
Осталось только выбрать подходящий именно вам способ закаливания и можно начинать.
Это могут быть: обтирания, ножные ванночки, ванны с постепенным понижением температуры, контрастный душ или обливания холодной водой.
Если не можете сделать выбор самостоятельно, посоветуйтесь с педиатром, он непременно поможет.
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА КАТАТЬСЯ НА КОНЬКАХ.
8 октября 2019 г.
Коньки — это такой вид спорта,
где новичок получает не меньше
удовольствия, чем опытный мастер.
Воистину традиционная русская зима изумительна и восхитительна! Наиболее популярными среди зимних развлечений являются катание на лыжах и коньках. Хотя если сравнивать между собой коньки и лыжи, то победят, скорее всего, коньки. Дети катаются на коньках с огромным удовольствием. Причин этому несколько. Во-первых, коньки дают больше возможностей для увлекательных игр, нежели лыжи. Во-вторых, мобильность на коньках выше, а в детском возрасте это достаточно актуально. Катание на коньках укрепляет мышцы ног, спины, живота, суставы, связки, воспитывает чувство равновесия, координации движений.
Как выбрать коньки? Наилучшим вариантом для обучения являются коньки хоккейные или фигурные, поскольку имеют желобковую заточку. Подбирайте коньки строго по размеру ноги ребенка, это тоже вопрос безопасности, не говоря уже об удобстве. Ботинки коньков нужно плотно зашнурованы, чтобы ноги были жестко зафиксированы – так ребенок избежит вывихов. Не забывайте, что лезвия коньков должны быть остро наточенными. В тупых коньках ребенок будет часто падать и, как следствие, его энтузиазма надолго не хватит
Осваиваем коньки. Чтобы поскорее научиться двигаться на льду, советуем еще до выхода на каток поупражняться дома. Немного потопайте по полу, надев на лезвия чехлы, чтобы и коньки не затупить, и пол не испортить. Или подстелите старый половик. Походив по комнате, почувствуете устойчивость.
Первые шаги на коньках самые трудные. Малыш первый раз выйдет на лед очень беспомощным, поэтому сразу учите ребенка правильно падать: сгруппировавшись на бок. Так же научите ребенка самостоятельно вставать. Если заметите, что малышу еще нелегко даются новые движения, то пусть он почувствует скольжение. Для этого повозите его на буксире: двигайтесь по льду лицом к ребенку, а ребенок пусть держится за клюшку, веревку или лыжную палку, протянутую вами. Следите за тем, чтобы ребенок хорошо держал равновесие. Именно поэтому и нужно использовать предметы. Ведь на ваших руках ребенок может просто повиснуть. Чтобы научить ребенка кататься на коньках, посвятите немного времени умению балансировать и сохранять равновесие. Затем попробуйте легонько подталкивать его, чтобы он катился на двух параллельно стоящих на льду ногах. Понемногу усложняйте упражнения, вводя повороты. Умение делать крутой поворот коньками в сторону – это уже умение тормозить, а такой навык, согласитесь, не менее важен, чем само умение ездить. Очень важно, кроме того, научить ребенка, чтобы для начала движения он отталкивался не зубцами на носке конька, а всем лезвием. Это умение даст толчок к тому, чтобы малыш научился на коньках бегать, а также ездить не только вперед, но и назад. Если ребенок уже нормально стоит на коньках, поиграйте с ним в догонялки или в хоккей. Во время таких игр, даже самые робкие дети забывают свой страх и уже через полчаса весело догоняют вас. А сколько впечатлений и положительных эмоций оставляет такая игра у ребенка!
Зима — чудесное время для занятий активными видами спорта, главное, чтобы родители уделяли аспекту физического развития ребенка достаточно много времени. Я желаю вам, чтобы в этом году ваш малыш научился чему - то новому, например — кататься на коньках!
ВЫБИРАЕМ, КАК БУДЕМ ЗАКАЛЯТЬСЯ
3 октября 2019 г.
Я не буду убеждать вас в пользе закаливания.
Да, закаливать детей надо. Никто не спорит. Но не все так просто.
Некоторые родители заявляют, что закаливание их ребенку не поможет, ведь болеет он не простудами, а ОРВИ, т.е. вирусными инфекциями.
Однако доказано, что слизистая носа в здоровом состоянии малопроницаема для вирусов.
Ее защитные силы ослабевают при охлаждении, снижается местный и общий иммунитет организма.
Все это приводит к заражению вирусами.
Регулярное закаливание научит организм правильно реагировать на колебания окружающей температуры.
Проводить его нужно, конечно, с большой осторожности и большим терпением, потому что положительного эффекта достичь очень непросто.
Выбранные методы закаливания должны нравиться и ребенку и родителю, проводящему его.
Поэтому из приведенного ниже списка вариантов придирчиво выберите именно СВОИ.
Кстати, продолжительность и температуру также надо будет подстроить под своего ребенка самостоятельно.
Рекомендуем также превратить закаливание в игру.
Не считайте, что ваш ребенок вырос – ведь даже взрослый при игре будет испытывать большее увлечение и положительные эмоции, чем просто исполняя очередное «надо» или «полезно».
И в очередной раз, рискуя вам надоесть, все же повторю – выходных у ваших тренировок не должно быть.
Итак, выбираем варианты «по душе»:
Орошение рта/горла.
Начинаем полоскание с температуры воды 38° — 40° С, каждые 3-4 дня ее снижаем на 1° и доводим до 15°С. Продолжительность полоскания – минут 5 утром и вечером. Для одного подхода достаточно 1/3 – ½ стакана раствора. Хорошо проводить орошения/полоскания не просто водой, а, например, раствором морской соли или отваром ромашки/шалфея (возможны и другие противовоспалительные или антибактериальные травы). Только советую не
увлекаться сложными сборами. В настоящее время многие дети отличаются повышенной чувствительностью, граничащей с аллергией.
Воздушная ванна.
При прохладной температуре устраиваем воздушные ванны, т.е. раздеваем ребенка до трусиков/маечки и 10 — 15 минут ребенок двигается при температуре 20°-21°С. Все это время или его часть полезно делать гимнастику.
Про необходимость регулярных прогулок напоминать уже не буду, уточню только, что гулять лучше пару раз в день от 1 до 3 часов.
Общие обливания.
После контрастных ножных ванночек, можно перейти к общим обливаниям. Температура воды во всех этих процедурах должна на 2-3 градуса превышать температуру, стандартно рекомендованную для здоровых детей.
Можно небольшой элемент закаливания внести даже в привычное умывание и научить ребенка умываться сначала теплой водой, а в конце ополаскивать лицо уже более прохладной.
Экология помещения.
Летом лучше спать при открытой форточке, зимой, после хорошего проветривания.
Очень желательно, также поддерживать необходимый уровень влажности.
Зимой от батарей воздух очень сухой и без увлажнителя практически не обойтись.
Кроме того, можно моделировать микроклимат с помощью специально подобранных комнатных растений.
Но это совсем отдельная история и в двух словах об этом не расскажешь.
5. Хождение босиком.
В летнее время можно добавить хождение босиком. Начинать с пары минут по прогретому солнцем песку или земле.
И самое главное - процесс закаливания
пойдет легко и весело,
если вся семья
примет участие
в этом полезном мероприятии!
ЗАКАЛИВАНИЕ – НЕ ЭКСТРИМ ДЛЯ МАЛЫША!
19 октября 2019г.
Вы думаете, что закаливание детей — это просто?
Не спешите!
Сейчас вы узнаете несколько секретов, которые помогут вам сделать закаливание малыша действительно полезным и безопасным.
«Здравствуй, мое маленькое чудо! Как хочется передать тебе самое лучшее, самое ценное, самое дорогое…»
Милые мамы, согласитесь, что такая мысль возникает у вас ежеминутно, ежесекундно.
И как же, действительно, хочется сделать его счастливым.
Первый подарок вы уже сделали - вы подарили ему жизнь, а теперь поговорим о том, что в этой жизни больше всего ценится, о здоровье.
А точнее, о том, как научить организм ребенка бороться, выживать, адаптироваться в этом, далеко не комфортном мире.
Только не пугайтесь, мы будем говорить о ЗАКАЛИВАНИИ детей.
И давайте сразу определимся:
Закаливание — это не экстрим для малыша!
А ваш малыш не обязан свои первые шаги делать по снегу и мы не будем окунать его в ледяную воду.
Но, однако, приучать малыша к изменяющимся условиям окружающей среды просто необходимо.
После рождения организм потенциально готов справляться с большими нагрузками, перепадами температур, и даже «вооружен» для борьбы с различными вирусами и инфекциями.
Природа наградила нас с самого рождения невообразимо большими возможностями, благодаря которым мы выживаем как биологический вид, несмотря на экологию, низкий уровень медицины, снижение общей двигательной активности. Но постепенно, за ненадобностью, многие из возможностей мы утрачиваем.
Смысл в закаливание детей как раз и состоит в поддержании этих столь важных функций организма.
И чтобы эти способности не угасали, необходима тренировка.
Итак, с первой минуты рождения организм ребенка наделен многими защитными способностями, и наша задача — сделать так, чтобы они постепенно не угасли. И сделать так, чтобы проводимые вами мероприятия, приносили пользу, а не вред.
Для этого напомним несколько правил:
Занятия должны быть регулярными. Процедуры, которые проходят «иногда» и «время от времени» могут произвести обратный эффект.
Нагрузки, время, силы воздействия тепла, холода должны увеличиваться постепенно
И, конечно, обязательно надо учитывать индивидуальные особенности малыша, его физическое состояние, настроение.
Закаливание – это процесс повышения сопротивляемости и устойчивости организма к воздействию внешних факторов.
То есть, постепенная тренировка организма ребенка и приведение организма в такое состояние, когда он самостоятельно, без помощи лекарств и грелок успешно побеждает всякие нехорошие нападающие вирусы, а также стойко переносит изменение привычных условий обитания.
Причем заметьте, закаливать можно не только от воздействия холода, но также и от воздействия излишнего тепла.
Цель закаливания – это повышение устойчивости организма к воздействию окружающей среды. То есть повышение иммунитета ребенка.
Чтобы сделать малыша более крепким и защищенным в мире, где он чуть ли не каждый день встречается с все новыми бактериями и инфекциями.
Да, кстати, о личном примере не забыли?
Закаливание детей лучше всего репетировать на своем собственном любимом организме.
Тогда ощущения вашего малыша вы будете представлять просто чудесно.
Я здоровье укрепляю,
Спортом занимаюсь,
И холодною водой
Утром обливаюсь!
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА КАТАТЬСЯ НА РОЛИКАХ.
19 апреля 2019 г.
Подготовительный этап.
Поставить ребенка на ролики так, чтобы ему понравилось - не такой простой процесс, как может показаться на первый взгляд.
Ознакомиться Вам придется не только с разнообразными моделями роликовых коньков, видами защиты, но и с физическими возможностями ребенка. Физические возможности это, в первую очередь, размер ноги. Если ножка ребенка еще не доросла даже до роликов самого маленького размера, то все-таки стоит подождать, пока она подрастет. Ни в коем случае нельзя покупать коньки "на вырост", планируя надевать пару шерстяных носков, чтобы нога не болталась внутри ботинка. Ведь хорошие роликовые коньки представляют собой сложную, анатомически просчитанную конструкцию из специально подобранных материалов, предназначенных для улучшения вентиляции, отведения выделяемой при катании влаги от ног, и т.п. Наличие прослойки из двух шерстяных носков напрочь убьет все эти положительные эффекты. Ноги будут потеть, носки сбиваться, натирать мозоли О каком удовольствии от катания тут может идти речь?
Главное правило при выборе роликов - их надо мерить. Обязательно! Ни для кого не секрет, что обычная обувь разных производителей различается колодками, высотой подъема и другими параметрами.
О носках
Спортивные носки отличаются от "обычных" двумя основными качествами. Первое - благодаря применению качественной спортивной синтетики они впитывают минимум влаги, пропуская ее дальше, в ботинок ролика. За счет этого даже при длительном катании не возникает дискомфорта - носки не становятся липкими, не хлюпают и не скользят. Чтобы ноги не скользили даже в мокрых носках, в зонах, особенно активно соприкасающихся с ногой и обувью, ткань делается более плотной и "цепкой". Это второе отличие спортивных носков.
Если выбор в магазине ограничен и специальных "роликовых" носков нет, подойдут любые носки для летних видов спорта - трекинговые, велосипедные и т.п. Главное при покупке - выверните носок наизнанку и проверьте, что с внутренней стороны нет грубых швов. Покупать лучше сразу две-три пары, чтобы обеспечить ребенка чистыми и сухими носками даже при ежедневном катании.
Как выбрать детские ролики
Хорошие ролики стоят немало, а нога ребенка растет не по дням, а по часам. Естественно, что менять коньки каждые полгода будет накладно и производители, прекрасно осознавая это, выпускают модели роликов с раздвижным ботинком, который можно постоянно подгонять по постепенно вырастающей ноге. На моделях раздвижных роликов указывается минимальный и максимальный размер. Например, "34,5 - 37,5". Самые маленькие ролики начинаются примерно с 31 европейского размера.
Обязательно купите защиту на кисти, локти, колени и, конечно, на голову. Ребенок постарше, возможно, попробует отказаться от защиты под предлогом того что это "не круто, и вообще все нормальные пацаны, девчонки катаются без нее". Попробуйте ему объяснить, что "не круто», будет- это просидеть дома все лето со сломанными руками или ногами. Будьте настойчивы в своих аргументах и, возможно, к Вам прислушаются. В любом случае защита необходима, поскольку падения при обучении к сожалению неизбежны, а эти "пластиковые щитки" способны уберечь если уж не от синяков, то от ссадин - точно. Да и риск сломать или выбить запястье стремительно уменьшается.
Отдельно стоит поговорить о шлемах, точнее об их необходимости при совершении первых шагов на роликах. К сожалению, шлем - это не всегда удобно и эстетически красиво, но зачастую жизненно необходимо. Особенно маленьким 4 - 7 летним детям, которые неминуемо будут падать при катании. В данном случае лучше проявить излишнюю заботу, чем потом горько сожалеть о последствиях.
Первые азы.
Для начала Вам потребуется всего лишь ровная площадка с хорошим асфальтом, свободная от машин и людей. Кривые, бугристые дорожки близлежащего сквера вряд ли подойдут для этой задачи.
Во-первых, для того чтобы учение не превратилось в мучение, процесс должен быть увлекательным и, желательно, происходить в игровой форме. Т.е. не стоит упрямо навязывать исполнение тех или иных упражнений, взамен те же упражнения можно преподнести как забавные игры в салки-догонялки - приседалки. Это будет весело и увлекательно.
Во-вторых, следует свято помнить о том, что переходить к более сложным упражнениям можно переходить лишь после того как будут как следует освоены самые простые.
Прежде всего, следует начать с освоения правильной стойки.
Надеваем ролики. Выходим на газон. Ставим пятки вместе, носки - врозь. Сгибаем колени. Слегка наклоняемся вперед - не одними плечами, а всем корпусом. Вот она правильная стойка. Почувствуйте, запомните, и изо всех сил старайтесь сохранять ее при катании. Для закрепления навыка полезно здесь же, на газоне, походить в таком забавном положении. Затем, перебраться на асфальт и походить там, - прямо, назад и вбок, - стараясь, чтобы колеса не катились. Чем сильнее наклон корпуса, тем сильнее должны сгибаться колени. От наклона тела напрямую зависит скорость роллера.
Если ребенок совсем неуверенно стоит на роликах - покатайте его, взяв за руки. Следите, чтобы ноги стояли параллельно друг другу и не выезжали из-под тела. Когда ребенок начнет передвигаться сам, его ноги не должны заваливаться внутрь.
В процессе обучения очень полезно использовать разноцветные пластиковые стаканы, которые можно расставить в одну линию и объезжать их такими упражнениями:
- "фонариками" - представьте, что Вам нужно объехать лежащую на дороге автомобильную покрышку: начинаем движение вперед из положения "пятки - вместе, носки - врозь", коньки равномерно расходятся, объезжая покрышку с обеих сторон и затем снова сходятся мысами. Но не сводите их до конца. Ведь Вам предстоит объехать еще одну покрышку! Стаканчики в данном случае могут служить центром круга, который Вам надо "нарисовать" на асфальте, или его границами. Помните, что при выполнении этого упражнения надо сильно сгибать колени.
- "змейкой" - ставим ролики параллельно, сильно сгибаем колени и, отталкиваясь пятками, начинаем "вилять" из стороны в сторону, продолжая держать ноги рядом. Также можно выполнять как лицом, так и спиной вперед. При движении назад надо делать сильный упор в мыски коньков.
- "восьмеркой" - это упражнение очень похоже на "фонарики", только ноги надо скрещивать. Эти забавные упражнения быстро помогут ребенку освоить азы катания на роликах.
Безусловно, во время обучения, да и после тоже, ребенок будет падать. Постарайтесь научить его падать правильно: вперед, сначала на наколенники, затем на налокотники и защиту на кисти рук, стараясь при этом проскользить на защите вперед, чтобы погасить силу удара об асфальт. Учите ребенка ни в коем случае не падать назад, а выворачиваться так, чтобы упасть передом. Тогда защита примет на себя удар вместо позвоночника и затылка. В крайнем случае, можно упасть на бок. Никогда нельзя выставлять назад прямые руки - почти всегда это приводит к неприятным ушибам и травмам.
Падения нужно потренировать отдельно, на том же многострадальном газоне.
Когда ребенок научится более или менее сносно передвигаться вперед, поворачивать и, даже, падать, останется освоить одно из самых важных и, пожалуй, сложных упражнений - торможение.
- торможение штатным тормозом. Штатный тормоз - приспособление из пластмассы с резиновой накладкой, размещающееся обычно на правом ролике. Приняв правильную стойку, вытягиваем вперед руки, выдвигаем конек с тормозом немного вперед плавно поднимаем на себя носок этого же конька. Этот вид торможений - не самый эффективный, но хорошо подходит для небольших скоростей. Главное - всегда помнить, что на роликах практически невозможно остановиться мгновенно и торможение всегда надо начинать заранее.
- торможение "плугом" - представьте, что Вы делаете большой "фонарик" и завершаете его с силой, сводя ноги перед собой. Главное - не забыть согнуть колени и носки коньков чуть повернуть внутрь.
Осталось упомянуть о том, что роликовые коньки предназначены для катания в сухую погоду по твердому покрытию. Поэтому катание по лужам, мокрому или влажному асфальту и песку крайне нежелательно. К сожалению, дети обожают залезать в лужи, а потом смотреть какие следы оставляют колеса на асфальте. Это не только портит ролики, но также является небезопасной шалостью. У мокрых колес сцепление с поверхностью гораздо хуже, чем у сухих, и возможность упасть стремительно возрастает. Удачного выбора, нескучного учения и гладкого асфальта!
ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ КРУГЛЫЙ ГОД
24 декабря 2019 г.
Закаливание есть способ «обучения» организма правильному реагированию на холод или иной фактор внешней среды.
Получив новую информацию о внешней среде, постепенно познавая ее, организм учится правильно на нее реагировать.
Основные правила закаливания:
Снижение температуры и увеличение времени процедуры должно быть:
-последовательным и постепенным;
-процедуры необходимо проводить систематически, без больших перерывов;
-желательна комбинация разнообразных закаливающих факторов.
Летом закаливание водой осуществляется посредством купания в открытых или закрытых водоемах при температуре воды не ниже 20 °С. Температура воздуха не должна быть ниже 18 — 20 °С.
Купание можно повторять 2 — 3 раза через 1,5 — 2 ч.
Начинают купание с 5 минут, постепенно увеличивая время пребывания в воде на 1 — 2 минуты, и доводят время процедуры до 10 минут, не увеличивая его в дальнейшем.
Осенью рекомендуются ежедневные утренние обтирания тела влажным полотенцем, обливания водой, контрастный душ. Температура воздуха в помещении, где проводятся процедуры, должна быть около 20 °С. Начинают водные процедуры, используя теплую (около 30 °С) воду, постепенно снижая ее температуру через каждые 5 — 6 дней на 1 — 2 °С и доведя ее до 22 — 20 °С. Продолжительность обливания — около 1,5 минут. При посещении бассейна продолжительность купания сначала должна быть 1,5 — 2 минуты, постепенно увеличивать ее и довести до 10 — 15 минут.
Перед сном рекомендуется обливание стоп или колен прохладной водой с последующим их растиранием полотенцем. Чем холоднее вода, тем короче должна быть процедура.
Контрастные водные процедуры в домашних условиях начинают с температуры воды не ниже 30 °С. Постепенно в течение недели температуру снижают до 20 °С.
Зимой водные процедуры проводят при температуре воздуха в помещении не ниже 20 °С.
Утренний душ или обтирание тела влажным полотенцем начинают при температуре воды 35 °С. Через каждые 5 — 7 дней ее постепенно снижают и доводят до 24 °С. При этом длительность водной процедуры не меняется и остается в пределах 1 — 1,5 минут.
Весной с целью закаливания проводят утренние обтирания конечностей, шеи, туловища. Затем начинают обливание водой частей тела или всего туловища, начиная с исходной температуры воды 35 °С. Понижая температуру воды постепенно (через 1—3 дня) на 1 °С в течение 2 — 3 недель, ее доводят до комнатной температуры. Обливания в течение 2 — 3 минут лучше проводить утром, после физических упражнений или не позднее чем за 1,5 —2 ч до сна.
После водной процедуры вытираются насухо махровым полотенцем.
Хождение босиком по росе, снегу, мокрым камням, а также купание в холодной воде — также эффективные способы закаливания.
Используя высокую теплопроводность воды, с ее помощью можно сжигать излишки жиров. 15-минутное купание в 20-градусной воде заставляет организм дополнительно выделять 100 килокалорий тепла, которое вырабатывается за счет утилизации жировых отложений.
Прохладные водные процедуры способны усиливать аппетит, успокаивать центральную нервную систему.
Отличная тренировка сосудов, улучшение защитных функций кожи и усиление активности других органов достигаются чередованием холодных и тепловых водных воздействий на организм.
Я здоровье укрепляю,
Спортом занимаюсь,
И холодною водою
Утром обливаюсь!
ЗАКАЛЯЕМСЯ С ПЕЛЕНОК!
14 января 2020 г.
Известный русский педиатр, активный сторонник закаливания Г.Н. Сперанский считал, что понятие закаливания пришло в медицинскую науку из техники, где под ним подразумевается превращение относительно мягкого металла в более твердый, упругий и прочный.
Так и по отношению к человеку: под закаливанием понимают повышение сопротивляемости организма всем вредным влияниям, которым он подвергается. Такая тренировка полезна всем, но для маленьких детей она приобретает особое значение.
Создавая тепличные условия для жизни любимого крохи, мы лишаем работы врожденные механизмы адаптации.
В результате солнце, воздух и вода, жизненно необходимые малышу, становятся для него опасными.
Закаливание является самым простым и доступным и в то же время очень эффективным способом укрепления защитных сил организма.
У незакаленного человека при охлаждении сужаются не только сосуды кожи, но и сосуды носоглотки.
При этом клетки слизистой оболочки носа начинают плохо снабжаться кровью, снижается выделение ими защитных веществ, способных убивать вирусов и микробов.
Если же ребенок закаленный, то под влиянием холода сосуды вначале сужаются, а потом резко расширяются.
Во время закаливания мы как бы тренируем способность сосудов изменять свой просвет (сужаться или расширяться) под воздействием различных температур.
Закаливание также способствует правильному обмену веществ, оказывает положительное влияние на физическое развитие ребенка.
Закаливание проводят, используя воздействие на организм ребенка факторов окружающей нас среды - воздуха, воды, солнца.
Перед тем как начать закаливать ребенка, необходимо знать некоторые правила:
Процедуры следует проводить систематически во все времена года без перерывов, так как наиболее значимый и стойкий закаливающий эффект возникает лишь при повторении температурных нагрузок.
При прекращении процедур у детей эффект закаливания исчезает в более короткие сроки, чем у взрослых, — через 5—7 дней.
В зависимости от времени года закаливающие процедуры должны заменяться, а не отменяться. Закаливание будет иметь эффект лишь в том случае, если оно станет для ребенка составляющей его естественного образа жизни и будет
сочетаться с обычными для него мероприятиями, такими, как умывание, воздушные ванны, гимнастика, прогулка, игра, купание, сон.
Проводя закаливание, необходимо усиливать воздействие постепенно. Переходя от более слабых по воздействию процедур к более сильным (например, от обтирания к обливанию, затем к принятию душа, купанию), необходимо постепенно увеличивать и их продолжительность.
Важно учитывать возрастные и индивидуальные особенности ребенка.
Чтобы получить оздоровительный эффект от закаливания, каждое температурное воздействие должно соответствовать возможностям организма.
Несмотря на более интенсивные обменные процессы в организме, нужно помнить, что маленькие дети в силу незрелости механизмов теплообмена охлаждаются значительно быстрее взрослых.
Необходимо стремиться, чтобы закаливание вызывало у ребенка только положительные эмоции.
Не настаивайте на выполнении процедуры, если ребенок расстроен, плачет, лучше отложите ее проведение на время или перенесите на следующий день. Если ребенок боится, попробуйте проводить процедуры в форме игры.
Важно следить за состоянием ребенка во время закаливания.
Начинать закаливающие процедуры можно лишь в том случае, если тело, ручки и ножки ребенка теплые.
Если ребенок охлажден, а значит, его сосуды сужены, выработать положительную реакцию на закаливание не получится - он лишь еще больше охладится.
Сеанс закаливания надо тотчас прекратить, если ребенок напряжен, скован, дрожит, а тело его бледное или даже посинело.
Пользы от этого не будет.
В следующий раз используйте более высокую температуру, так как во время закаливания тело малыша должно быть розовым, а сам он - подвижным, активным, полным энергии.
По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОСТУДЫ ВЕСНОЙ?
19 января 2020 г.
Весной простуды донимают нас даже чаще, чем зимой.
Поднять иммунитет и избежать весенней простуды можно без всяких лекарств
Что делать, если вас опять одолел насморк? Бежать в аптеку?
А может, начать закаляться?
Потратьте на себя немного времени и потом долгие годы сможете экономить на лекарствах.
Наши предки и об антибиотиках не знали, и одежонка у них была так - сяк, а покрепче нашего слыли.
"Северных поморов принимали на корабли лишь тогда, когда они могли без обуви по часу стоять на льду", - утверждает, например, 90-летний архангелогородец Михаил Афанасьевич Пронин в книге "Тайны русского закала". Да что поморы! Обыкновенные русские девушки ради любви "по морозу босиком к милому ходили".
Во всем нужна мера
Если вы решили заняться закаливанием, запомните основные принципы:
Систематичность.
Любые закаливающие процедуры важно проводить не от случая к случаю, а каждый день!
Доказано, что организм привыкает к холоду быстрее и лучше, если охлаждаться по пять минут и ежедневно, чем, скажем, по десять минут, но через день.
Длительные перерывы ведут к ослаблению или полной утрате уже приобретенных защитных реакций.
Постепенность и последовательность.
Начинать надо с мягких процедур, постепенно переходя к более сильным. Безрассудно сразу заниматься обтиранием снегом или купанием в проруби.
Такое "закаливание" наверняка окончится серьезным простудным заболеванием. Также постепенно увеличивают время процедур.
Принцип постепенного и последовательного увеличения нагрузок особенно важно соблюдать при закаливании детей, а также взрослых, не отличающихся крепким здоровьем, пожилых людей.
Индивидуальный подход.
Реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова. Тут важны все факторы: состояние здоровья, возраст, физические нагрузки. Важно учитывать также климатические условия, в которых живет и работает человек, различные капризы погоды.
Долой тапки
"Бродить по сырой земле босиком - это большое счастье!" - утверждал поэт Александр Яшин. С этим трудно не согласиться. Но еще раз просмотрите основные принципы закаливания и не выскакивайте из дома босиком прямо сейчас, когда еще и снег в большинстве регионов не сошел. Далеко нам пока до суворовских солдат, которые в легких лаптях преодолели Альпы. У них привычка была! А мы, сегодняшние, не успеем встать, сразу в тапки прыгаем.
Вот и попробуем начать закаливание с постепенного отказа от тапок.
Сначала на несколько минут (не больше 15-20), потом все дольше и дольше.
Начинать лучше с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем - по деревянному, а там и по кафельному полу. Так постепенно подготовим организм к летнему хождению босиком по земле. Используйте для этого любую возможность: выезд на дачу, прогулку по парку, лесу.
Полезно ходить по росе. Но такие же результаты можно получить и от хождения по мокрым камням (3-15 минут). И если гулять босиком регулярно, не оставляя это занятие и осенью, глядишь, уже будущей зимой можно будет пробежаться по снежку. Сначала по 3-4 минуты, а там видно будет. И вы можете рассчитывать, что простуды обойдут вас стороной.
Отличный результат дают контрастные ванночки для ног. В две емкости наберите горячей (35-40 градусов) и холодной воды (15-18 градусов). Попеременно опускайте ноги то в одну емкость, то в другую. Такую смену произведите 2-3 раза. В горячей воде ноги находятся 2-3 минуты, в холодной - полминуты. Вместо ванночек можно использовать обычные ведра. Начинать и заканчивать процедуру надо с горячей воды.
Старые истины
Наиболее чувствительна к холоду носоглотка.
Закалить ее поможет полоскание горла холодной водой.
Доказано, что люди, регулярно выполняющие эту нехитрую процедуру, меньше подвержены насморкам, ангинам и прочим заболеваниям простудного характера. Ежедневно и утром, и вечером полощите горло холодной водой.
Начальная температура воды (23-28 С) понижается через каждую неделю на 1-2 градуса, и постепенно доводится до температуры воды из обыкновенного водопровода.
И самое главное - процесс закаливания
пойдет легко и весело, если вся семья
примет участие
в этом полезном мероприятии!
БОРЕМСЯ СО СТРЕССАМИ С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИКИ!
6 октября 2019 г.
Кто не слышал поговорку: «Все болезни от нервов»?
Недавно она в очередной раз подтвердилась.
Ученые выяснили, что у людей, которые в детстве пережили сильные стрессовые ситуации, в зрелом возрасте здоровье гораздо хуже, чем у тех, чье детство было относительно спокойным.
Жизнь современного человека все больше и больше наполняется стрессовыми ситуациями. Избежать их невозможно, ибо тогда придется спрятаться от жизни. В хорошем здоровье подрастающего поколения заинтересованы все - и родители, и педагоги, и врачи, но практика показывает, что они прикладывают недостаточно усилий для его сохранения и тем более развития.
Как быть, когда замечаешь, что ребенок, пережив эмоциональное потрясение, плохо спит и ест, испытывает трудности в общении, с трудом усваивает учебный материал? Как уберечь его от пагубного влияния стресса?
И возможно ли «уберечь»?
На наш взгляд, важнее научить ребенка управлять своим состоянием, своими эмоциями. Дать каждому ребенку в руки «ключ», основу саморегуляции. Лучше быть готовым к преодолению любых стрессов, преобразуя их энергию во внутреннюю энергию жизненной силы, а не ждать, когда в зрелом возрасте застрессованный человек начинает искать выход из гнетущих его обстоятельств.
Сам по себе стресс - это интереснейший феномен духа и тела. Он вызывает взаимодействие между мозгом, нервной и эндокринной системами. Чтобы понять, как стресс влияет на здоровье наших детей (равно, как и на наше) и почему эффективны методы «тело - дух», необходимо знать, как реагирует на стресс наш организм.
Постоянно вырабатывая гормоны стресса (адреналин и норадреналин) и не расходуя их, организм устает: поднимается давление, увеличивается частота сердечных сокращений, учащается дыхание, сужаются кровеносные сосуды и напрягаются мышцы. Ученые называют это состояние «гиперактивностью». А в результате - гипертония, головная боль, желудочные спазмы, остеохондроз.
Таким же образом стресс влияет и на детский организм.
Дети, неоднократно испытавшие стресс, хуже себя ведут, у них нарушается
сон, их мучают ночные кошмары или энурез, возможны кожные заболевания, инфекции и несчастные случаи.
Ежедневно перед ребенком возникают преграды, которые ему необходимо преодолеть. Как правило, преграда не воспринимается как благо. А значит, возникает стресс, столкновение, конфликт. Энергия конфликта разрушает нейрофизиологическую саморегуляцию ребенка, т.е. нарушается управление жизненно важными процессами организма.
Поэтому так важно с раннего возраста обучать ребенка умению регулировать свое состояние, правильно преодолевать преграды жизненных обстоятельств. Тогда стрессовая ситуация не навредит здоровью маленького человека. Напротив, она воспитает в нем волю, поможет развить способности и интеллект.
Детей часто поощряют зато, что они не жалуются и не показывают своих настоящих «отрицательных» эмоций.
Склонные к сотрудничеству, уступчивые дети тоже страдают от стрессов. Для них намного полезнее выражать свои чувства, зная, что за это не поругают, а не прятать их внутрь.
Защищенный от стресса ребенок иногда должен демонстрировать и отрицательные эмоции. Это даже необходимо. Главное, научить ребенка выражать свои чувства социально приемлемым способом.
Способность испытывать чувство, регулировать его и жить с ним дальше является жизнеутверждающей и укрепляющей здоровье.
Таким образом, «защищенный от стресса» ребенок осознает свои неприятности, напряжение или то, что он просто «встал не с той ноги».
Он учится обращаться за помощью и находить её в себе самом.
Вот почему один из важных шагов наших действий - это антистрессовая гимнастика для детей дошкольного возраста.
БОСОНОГОЕ ЛЕТО.
2 сентября 2019 г.
Вся земля теплом согрета,
И по ней я бегу босиком…
(И. Резник, А. Пугачёва «Звёздное лето»)
Действительно, когда и побегать по тёплой мягкой земле, траве, песочку и камешкам, - как не летом?
Это и здорово, и невероятно приятно!
Естественный массаж стоп при хождении босиком оказывает на весь организм мощное положительное воздействие, да и для самих ног это занятие очень полезно.
Хождение босиком повышает стрессоустойчивость: даже получасовая прогулка способна снять внутреннее напряжение, восстановить силы организма.
Хождение босиком нормализует давление, гормональный обмен, и даже снижает уровень жажды и потоотделения в жаркий день.
Плюсы босохождения.
- Во-первых, твердые и рельефные поверхности под босой ногой - отличная профилактика плоскостопия.
- Во-вторых, при ходьбе босиком стимулируется кровообращение нижних конечностей, повышается эластичность сосудов, что является лучшей профилактикой варикоза и многих других заболеваний.
- Мелкие камешки и неровности, возможно, и причиняют неудобство, но массируют активные точки вашей стопы.
Один час хождения босиком равен примерно трем часам массажа.
Пока есть возможность, больше ходите босиком – по песку, траве, садовым тропинкам.
Это отличная тренировка для стоп, в обычной жизни закованных в обувь, причем часто – неудобную.
Плюс профилактика плоскостопия, искривления позвоночника и даже целлюлита.
По чему полезнее ходить босиком - песку, гальке, траве?
- В лечебных целях лучше всего ходить по скошенной траве или по мелкой гальке - это дает наибольший эффект в связи с воздействием на активные точки стопы. Ведь на стопе человека расположены зоны, которые представляют собой проекцию практически всех внутренних органов и коры головного мозга. Даже в рефлексотерапии активно используются эти зоны, воздействуя на них разными методами, включая точечный массаж и иглоукалывание.
Даже если руками просто помассировать стопы 5-10 минут, сначала одну, а затем другую, то человек начинает себя совершенно иначе чувствовать - исчезает ощущение тяжести в ногах, уходят боли в пояснице, походка становится легкой, летящей. Потому что за счет дополнительной стимуляции стоп улучшается циркуляция крови в ногах, активизируется работа внутренних органов.
То же самое происходит, когда женщина снимает с себя обувь и начинает ходить босиком, например, на даче.
Неровности почвы, мелкие камушки, щепочки, травинки механически раздражают эти активные зоны на стопе, вызывая ответную реакцию внутренних органов. В результате улучшается самочувствие, повышается общий тонус организма. Если же у женщины, например, плоскостопие, ей полезно ходить по песку, и лучше всего - по речному. Во-первых, по нему легче ходить, а во-вторых, он лучше выравнивает конфигурацию стопы.
При каких заболеваниях ходить босиком не стоит?
- С точки зрения рефлексотерапии никаких противопоказаний для ходьбы босиком не существует. Ведь это не что иное, как самомассаж, который одинаково полезен как для здоровых, так и для больных органов. Конечно, смотря что понимать под больным органом. Терапевты или хирурги считают, что орган болен, когда есть какие-то отклонения, явная патология.
Рефлексотерапия, на это смотрит немножко иначе. Бывает, что орган еще справляется со своими функциями, нет болевых ощущений, но если посмотреть по сигнальным точкам, то видно, что энергетический потенциал в нем уже нарушен. И если им не заняться, то через полтора-два года придется серьезно лечить. На таких ранних этапах заболевания ходьба босиком дает просто-напросто лечебный терапевтический эффект, способствует восстановлению энергетического баланса в органах.
Ходить босиком полезно и для профилактики многих заболеваний. Улучшается самочувствие, стимулируется работа внутренних органов, включая печень, сердце, почки, кишечник, желудок, легкие, головной мозг, органы зрения.
Когда человек снимает ботинки или туфли и встает на землю, у него возникает непередаваемое ощущение легкости и освобождения.
Ведь если посмотреть на это с позиции электротехники, то мы просто-напросто заземляемся, то есть, скидываем отрицательный заряд со стопы в землю.
И ПУСТЬ ВАШИ НОЖКИ БУДУТ ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ!
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА КАТАТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ.
26 февраля 2020 г.
Привлекать детей к спорту целесообразно с дошкольного возраста. Чем раньше каждый ребёнок начнет развиваться физически, тем здоровее и крепче будет наша нация. Ведь судьба человека во многом зависит от его деятельной активности и круга общения: будет он сидеть за компьютером или играть во дворе, общаясь с энергичными, творческими, здоровыми и крепкими ребятами.
Дошкольное физическое воспитание закладывает основы техники двигательных действий и воспитывает физические качества. Среди координационных способностей наибольшее значение при различных передвижениях дошкольника приобретает способность к сохранению динамического равновесия, в том числе и на ограниченной опоре. И самое эффективное средство воспитания данной способности – передвижение на велосипеде.
Умение кататься на велосипеде относится к таким умениям, научившись которым, вы не забудете их и не разучитесь никогда. Даже если пройдет много времени, вы совершенно свободно сядете на велосипед и поедете.
Период обучения не всегда и не для всех проходит легко и быстро. Слёзы и ссадины – дело обычное для такого процесса. Обучая ребёнка езде на велосипеде, многие родители иногда бегут рядом. Этот способ страховки наиболее подходящий, поскольку дети, чувствуя поддержку взрослого, быстрее учатся кататься. Инструктору (маме или папе) не нужно держать велосипед за руль, седло или другую часть, так как ребёнок не чувствует устойчивости велосипеда, у него дольше формируется чувство устойчивого равновесия – ведь искать баланс нет необходимости. При таком методе обучения утрачивается самоконтроль за велосипедом. Родителю лучше всего находиться позади ребёнка, придерживая его за плечи. Не нужно руководить ездой, просто следите за юным велосипедистом.
При выборе велосипеда, помните, что он должен быть удобным, соответствовать выполнение прыжков вперед, назад, в стороны; приседание на носках; поочередные махи ногами; подъем на носках.
Естественно, начинать обучение упражнениям следует с простых заданий, постепенно усложняя их.
Начинающим велосипедистом нужно знать правила безопасности:
при падении нельзя отрывать руки от руля;
при перестроении смотреть по сторонами обозначать свои действия жестами (выставлять руки в сторону).
Пожалуй, самое эффективное упражнение на развитие динамического равновесия – езда на велосипеде. Чем больше времени юный велосипедист будет проводить на велосипеде, тем быстрее сформируется чувство динамического равновесия, опоры, дистанции, пространства.
Во время тренировок, следует отработать чрезвычайно важное умение – подбор педалей при поворотах. На скорости при повороте направо левая педаль должна находится в верхнем положении, при левом повороте – соответственно наверху правая педаль.
Интересно потренировать в поднятии предмета. На землю кладется какой-либо предмет (теннисный мячик, шапка и др.), велосипедист на тихом ходу (не останавливаясь) должен наклониться и поднять его.
Удачи вам, уважаемые родители, не жалейте сил и времени на обучение детей, и они вырастут здоровыми, физически подготовленными.
ГИМНАСТИКА В ЖИЗНИ РЕБЕНКА – ДОШКОЛЬНИКА.
19 сентября 2019 г.
Гимнастика — это не только и не столько физкультурное мероприятие, сколько предусмотренный режимный момент, где сосредоточен целый комплекс воздействий на разностороннее развитие детей (движение, музыка, ритмы, эстетика окружения, пособий, общение, игра).
Назначение утренней гимнастики состоит в том, чтобы пробудить организм ото сна. Гимнастика же в детском саду проводится перед завтраком, что для отдельных детей бывает через 1–1,5 часа после пробуждения.
Утренняя гимнастика в детском саду важна не столько как средство пробуждения, сколько как особым образом организованное общение детей в процессе двигательной деятельности.
При этом повышается эмоциональный тонус, являясь результатом «мышечной радости» от движений в коллективе сверстников, снимается психологическое напряжение от расставания с родителями, собирается внимание, дисциплинирует поведение.
Гимнастика снимает утомление и активизирует мышление детей, повышает умственную работоспособность.
Комплексы гимнастики включают различные виды ходьбы и бега, общеразвивающие упражнения с предметами и без них, подвижные игры малой и средней активности.
Ходьба и бег в начале гимнастики — это небольшая разминка, затем дети выполняют упражнения общеразвивающего характера для мышц спины, плечевого пояса, живота и ног.
Упражнениям общеразвивающего характера отводится основная роль, их многофункциональность способствует оздоровлению организма, развивает силы мышц, подвижность суставов, формирует правильную осанку и умение ориентироваться в пространстве.
Главное, чтобы дети были здоровы, бодры,
веселы и занимались с удовольствием.
Движения крайне важны для нормального развития и роста ребенка.
В результате систематической тренировки ни одна из систем не останется без изменений. Эти изменения касаются, в первую очередь, мышц, костей, сердечно - сосудистой и дыхательной систем, что особенно важно в период их формирования и наибольшей пластичности.
При физических нагрузках, мышца потребляет питательных веществ значительно больше, чем бездействующая, поэтому во время работы мышечная ткань обильно снабжается кровью, несущей ей питательные вещества и кислород. Мышцы становятся округлыми, эластичными, сильными и выносливыми.
Во время активных движений в организме ребенка происходят физиологические процессы, которые стимулируют рост костей, они становятся толще, шире, крепче.
Так как к работающим органам кровь приливает обильно, то во время движений объем крови, выталкиваемой сердцем в сосуды, увеличивается, вместе с этим усиливается и легочная вентиляция, т. е. насыщение крови кислородом.
Чем продолжительнее физическая активность, тем глубже дыхание.
Для ребенка проползти длинный отрезок без остановки — тоже, что для взрослого прогуляться пешком несколько километров.
Во время движений, в связи с повышением теплопродукции, усиливается работа потовых желез, которые являются механизмом теплорегуляции. Данные физиологи говорят, что там, где двигательный аппарат находится в неблагоприятных условиях, задерживается и общее развитие высшей нервной деятельности.
Важнейшим результатом систематических занятий гимнастикой является нормализация нервных процессов возбуждения и торможения.
Основные свойства этих процессов сила, уравновешенность, подвижность — совершенствуются, что очень важно для правильного и гармоничного развития личности.
Все вышесказанное о физиологическом действии движений относится не только к гимнастике, но и к движению вообще — будь то самостоятельная активная деятельность или организованные подвижные игры.
Правильное выполнение движений является непременным условием правильного формирования тела (телосложения) - «функция творит орган».
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ —
ВАЖНЕЙШЕЕ УСЛОВИЕ НОРМАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ РЕБЁНКА
13 мая 2019 г.
Организация двигательной активности – одно из основных слагаемых общего воспитательного процесса, без которого невозможно всестороннее, гармоническое развитие ребёнка.
Практика показывает, что там, где всерьёз поставлена работа по физической культуре, количество пропущенных дней по болезни резко сокращается.
Регулярные занятия спортом в семье позволяют вырастить здоровыми даже физически ослабленных от рождения детей.
Желание быть красивым, совершенным, такое естественное для человека, - верный стимул для приобщения детей к регулярным занятиям физкультурой, правильному питанию, соблюдению здорового режима.
Физическое воспитание начинается с первых дней жизни ребёнка, оно является, по сути дела, охраной его жизни, так как совмещает в себе заботу об удовлетворении самых насущных нужд малыша – гигиенический уход, правильное и регулярное питание, удовлетворение биологической потребности в движении, становление двигательных навыков – сидения, вставания, хождения, бега, прыганья.
Педагоги давно отметили такую закономерность: ловкий ребёнок, как правило, умный ребёнок. Тот, кто быстро и чётко схватывает «рисунок» движения, так же быстро и чётко усваивает учебный материал.
Поэтому подготовка к школе обязательно должна включать развитие физических возможностей ребёнка, укрепление и закаливание его организма.
Взаимосвязь физического воспитания с другими сторонами воспитания определяется с одной стороны, единством цели и задач воспитания, с другой – единством биологического и социального в структуре личности и её развитии. Воздействие каких – либо факторов на отдельные стороны личности затрагивают и всю личность в целом.
В процессе физического воспитания можно активно влиять на развитие сознания и поведения людей.
Крепкое здоровье и полноценное физическое здоровье определяют общую высокую работоспособность, быструю приспособляемость к выполнению задач различного рода.
Физические упражнения оказывают глубокое влияние на рост и развитие организма, расширение его функциональных возможностей.
Двигательная деятельность положительно сказывается на развитии лобных отделов мозга, которые играют ведущую роль в осуществлении умственной деятельности.
Движения кистей рук, пальцев стимулируют развитие речедвигательного центра.
В связи с этим раньше и полноценнее развивается речь, а следовательно, и мышление ребёнка.
Движения активизируют работу всех анализаторных систем, таким образом, быстрее и успешнее развиваются органы чувств.
Тесная взаимосвязь физического и умственного воспитания проявляется также в развитии пространственных ориентировок.
Они являются необходимым компонентом разнообразных видов умственной деятельности, а осваиваются наиболее активно в физических упражнениях при участии не только зрительного, но также двигательного и других анализаторов.
При проведении режимных процессов, физических упражнений, закаливания расширяется кругозор детей, они приобретают некоторые элементарные специальные знания.
Крепкое здоровье является основой активной умственной деятельности. Эмоциональная насыщенность большинства физических упражнений усиливает их влияние на формирование личности ребёнка.
Положительные эмоции тонизируют работу коры головного мозга, влияют на синхронизацию его биотоков.
Это содействует развитию всех анализаторных систем, успешному протеканию различных психических процессов.
ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО, ВЕСЁЛЫЙ, ЗВОНКИЙ МЯЧ
11 июня 2019 г.
Мяч по популярности занимает первое место в царстве детской игры.
Он, как магнит, притягивает к себе детей, стимулируя их неуемную фантазию и двигательное творчество.
Обычно мяч рассматривают в основном как средство для развития физических качеств – ловкости, меткости, силы.
Однако возможности этой игрушки далеко не исчерпываются этим.
Мяч может способствовать развитию не только физических, но и многих психических способностей.
Известный немецкий педагог Ф. Фребель отмечал, что мяч разносторонне воздействует на психофизическое развитие ребенка.
Можно только удивляться, сколько впечатлений и действий дает ребенку обычный мяч. Простейшие, на наш взрослый взгляд, действия с мячом очень полезны для ребенка.
Они развивают координацию движений кисти руки, а, следовательно, оказывают влияние на совершенствование коры головного мозга. Значит, идет улучшение памяти, речи, внимания, мышления.
Игра с мячом поднимает дух состязательности, повышает настроение, снимает агрессию, помогает избавиться от мышечных напряжений, вызывает удовольствие.
Отсюда можно сделать вывод, что мяч – это рука ребенка,
развитие ее связано напрямую с развитием интеллекта.
Для ребенка мяч является тем предметом, с помощью которого они не только познают окружающий мир, но и развивают глазомер, ловкость, быстроту реакции; нормализуется эмоционально-волевая сфера, что особенно важно как для малоподвижных, так и для гипервозбудимых детей.
Во время игры ребенок берет мяч, переносит, кладет, бросает, катает. Движения пальцев и кистей рук имеют особое значение для развития функций мозга ребенка, и в том числе речи.
Чем разнообразнее движения, чем больше «двигательных сигналов» поступает в мозг, тем интенсивнее проходит накопление информации, а следовательно и интеллектуальное развитие ребенка.
Ученые обнаружили, что области коры головного мозга, отвечающие за артикуляцию органов речи и мелкую моторику пальцев рук, расположены в непосредственной близости друг от друга.
Играя с мячом, дети получают нагрузку на все группы мышц.
Развивают умение схватывать, удерживать, перемещать мяч в процессе ходьбы, бега или в прыжке. Увеличивают мышечную силу, усиливают работу важнейших органов организма – легких, сердца, улучшают обмен веществ.
Составляйте компанию своему ребенку, играйте с удовольствием,
и хорошее настроение будет на целый день у всей семьи.
«Кенгуру»
Мяч зажать между коленями или щиколотками и прыгать с продвижением вперед, соревнуясь с кем-либо и не теряя при этом мяч.
«Съедобное - несъедобное»
Игроки выстраиваются в ряд. Ведущий становится перед ними на расстоянии 3 метра. Он бросает каждому мяч, при этом называет любой предмет или что-то из еды. Игрок должен поймать “съедобный ” мяч и отбить “несъедобный” мяч. Каждый правильный бросок – шаг вперед, а неправильный – шаг назад. Выигрывает тот, кто первым добрался до ведущего.
«Закати мяч в ворота»
Эта игра имеет широкий возрастной диапазон: от 2-х лет и много старше. Взрослый делает «ворота» из любых подручных средств (расставленные на определенном расстоянии стульчики или кубы из строительного материала) и просит детей по очереди закатывать мяч в промежуток между ними.
Сначала руками, нагнувшись или присев на корточки, а затем ногой.
Расстояние между ребенком и воротами можно варьировать в сторону усложнения, т.е. помещая детей все дальше от ворот, можно предоставить ребенку возможность самому выбирать расстояние.
С 4-х лет взрослый может показать ребенку следующую игру: бросать мяч об пол или стенку и ловить его двумя руками, приговаривая «Мячик, мячик, поскачи!» Ничего, если мяч несколько раз ударится об пол, прежде чем ребенок его поймает.
К 6 годам ребёнок может вести мяч рукой об пол одной или двумя руками.
ЕСТЬ ЛИ У ВАШЕГО РЕБЕНКА СПОСОБНОСТИ К СПОРТУ?
12 мая 2019 г.
У ребенка есть способности для занятий спортом, если он:
Очень подвижен и все время находится в движении;
Не боится упасть, ловок.
Часто получает синяки и шишки; почти всегда берет верх в потасовках или выигрывает в какой-нибудь спортивной игре;
Самостоятельно учится стоять на коньках, кататься на лыжах, гонять шайбу и мяч;
Хорошо развит физически, движения координированы, движения пластичные, грациозные;
Из всех занятий предпочитает занятия спортом, бесцельную беготню, спортивные развлечения, его трудно засадить за книгу, кажется, что он никогда не устает;
Он имеет своего спортсмена-кумира.
Если все это про вашего ребенка, то можно сказать, что способности для занятия сортом у него есть.
Теперь дело за малым, как распорядиться этими способностями.
Можно оставить все как есть, то есть пустить на самотек, а можно правильно скоординировать поведение малыша и отдать его в спортивную секцию или кружок.
Или просто позволить ему двигаться дома, на улице, в любой обстановке.
ПУСТЬ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ БУДЕТ В РАДОСТЬ!
ЗАРЯДКА БЕЗ ЗАБОТ!
15 февраля 2020 г.
О пользе зарядки знают все. Но редко у кого получается делать её каждый день. И дети, глядя на взрослых, тоже не торопятся "заряжаться”. Весь секрет в том, что мы считаем физкультуру мероприятием серьёзным и обязательным, а то, что важно и обязательно, очень быстро надоедает. Поэтому предлагаем заменить зарядку на весёлое времяпрепровождение – зарядку между делом.
Надо просто стараться создать условия, чтобы "спортивные снаряды” сами попадались на пути. Это же очень удобно: наткнулся – сделал упражнение, и пошёл дальше.
Начнем с кухни: здесь можно выполнять потягивания, наклоны, приседания. Как именно? У любой хозяйки посуда и прочие необходимые предметы расположены удобно – чтоб легко можно было достать любую вещь. А вы положите чашки и блюдца например немного повыше, чтобы за ними надо было тянуться, а тарелки поставьте на нижние полки, чтобы за ними надо было наклониться.
У ребенка по тому же принципу можно разложить различные рисовальные принадлежности и книжки. А на крючки повесить игрушки.
С утра пораньше маленькие дети просто обожают нырять в кровать к родителям. Это самое лучшее время и место заняться тренировкой:
1. "Обнималки”. Это первое упражнение. Отличный массаж и масса удовольствия.
2. "Дрожалки”. Ляжем на спину, руки и ноги удобно вытянем и начинаем вибрировать, извиваться всем телом. Чем мельче движения – тем лучше. Поднимите руки и ноги и потрясите ими. Весьма полезно для капилляров. Занимайтесь так сколько хочется, пока вам весело и приятно. Покувыркаться, поползать тоже не возбраняется.
3. "Ветерок”. Вы – ветерок, малыш – листик. Подуйте на листик,
и он улетит с кровати. А теперь наоборот: ребенок – ветерок выдувает из постели вас. Развивает дыхание и дает возможность вылезти из постели без рыданий.
Варианты: упражнение на дыхание можно сделать и у окошка. Когда раздвигаете шторы, открываете форточку – подышите на них так, чтобы они заколыхались от вашего совместного дыхания.
Вместо штор можно использовать воздушный шарик, легкие новогодние снежинки, подвешенные на ниточках, птичье перо, которое надо сдуть с ладони. (Посоревнуйтесь: кто сильнее? Кто тише? Кто дольше продержит предмет в воздухе?).
Тот же самый воздушный шарик можно положить аккуратненько на пол, затем встать на четвереньки – кто кого передует?
4. "Потягушечки”. Развесим игрушки на стены (на крючки и гвоздики) на разных уровнях: высоко и низко. Это и украшение, и потягушечки: надо дотянуться и поздороваться с каждой.
5. "Приседалки”. Ногу положите на край кровати (батареи, дивана, кресла, стула). И в таком положении делайте приседания и наклоны. Отличная растяжка!
6. "По дорожке, по тропинке”. Внимательно рассмотрите коврик на полу и договоритесь с ребенком, что отныне вы ходите по нему необычно: вприпрыжку, вприсядку, гуськом…Можно выбрать какой-нибудь рисунок на ковре и двигаться точно этим узором.
Варианты: "ручеек”, "мостик”. Положите длинную ленту на пол; надо пройти по ней и не оступиться "в воду”.
7. "В тоннеле”. Поставьте два стула (или журнальный столик) таким образом, чтобы он всегда попадался вам на пути. Обходить его нельзя! Через препятствие надо перешагнуть или пролезть на четвереньках между ножек.
8. "На горке”. Через всяческие подушки, лежащие грудой на полу (если вы завели такое удовольствие для крохи), можно и перелизать и перепрыгивать. Или сражайтесь с ними – просто так, для веселья, тренировки мышц, ловкости и координации движений.
9. "Мишка косолапый”. Обуйте тапочки на руки и дойдите до…куда вы там решили дойти. (Таким упражнением малыша легко заманить в то место, куда он идти не желает, например в ванную – чистить зубы).
Пусть физкультура для детей будет в радость!
ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ — ЗДОРОВЫЙ РЕБЁНОК
24 февраля 2020 г.
В. А. Сухомлинский писал: «Если хочешь воспитать своего ребёнка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести! ». На сегодняшний день действительно забота о здоровье детей стала занимать во всем мире приоритетные позиции. С каждым годом возрастает процент детей, имеющих отклонения в здоровье. Это связано с массой негативных явлений современной жизни: тяжёлыми социальными потрясениями, экологическим неблагополучием, низким уровнем развития института брака и семьи; массовым распространением алкоголизма, наркомании, курения; слабой системой здравоохранения. Рост количества детских заболеваний связан не только с социально-экологической обстановкой, но и с самим образом жизни семьи ребёнка.
Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес к оздоровлению, как самих себя, так и своих детей.
Как прописано в Законе РФ «Об образовании» п. 1 ст. 18 «Родители являются первыми педагогами, они обязаны заложить основы физического, нравственного и интеллектуального развития личности ребёнка в младенческом возрасте». Фундамент здоровья закладывается в детстве: происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.
К сожалению, среди потребностей человека, здоровье не стоит на первом месте. Поэтому многие родители не могут служить для ребёнка положительным примером здорового образа жизни, так как часто злоупотребляют курением и алкоголем, предпочитают проводить достаточное количество времени за просмотром телепередач, в итоге времени для занятий физкультурой, закаливанием, прогулкам на свежем воздухе не хватает. А ведь мы должны не только охранять детский организм от вредных влияний, но и создавать условия, которые способствуют повышению защитных сил организма ребёнка. По исследованиям учёных здоровье человека на 50% - состоит из образа жизни, 20% - наследственность, 20% - окружающая среда и только 10% - здравоохранение.
Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли здоровыми, а ведь для этого не так много и надо:
- спокойный психологический климат в семье: перебранки в присутствии ребёнка способствуют возникновению невроза, усугубляющий нервную систему;
- правильно организованный режим дня, который оптимально сочетает периоды бодрствования и сна детей в течении суток, удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности… Кроме того, режим дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает к определённому ритму. Основными компонентами режима дня являются прогулка и сон. Пребывание на свежем воздухе способствует повышению сопротивляемости организма к болезням. После активной прогулки у ребёнка всегда нормализуется аппетит и сон.
- правильное питание, здесь очень важно соблюдать определённые интервалы между приёмами пищи. Основные ошибки в нашем питании это то, что мы едим много жирной пищи, добавляя различные приправы в виде глютамата.
- занятие физкультурой, закаливанием. Для укрепления здоровья и нормализации веса эффективны ходьба и бег. Они обладают выраженным тренирующим эффектом и способствуют закаливанию организма. При закаливании одновременно происходит и повышение иммунитета за счёт увеличения выработки в организме интерферона и других защитных факторов. Поэтому было бы здорово, если закаливание стало общим семейным делом. К закаливанию относят: воздушные ванны, водные ножные ванны, полоскание горла, контрастное воздушное закаливание, хождение босиком, контрастный душ. Если мы хотим видеть своего ребёнка здоровым – надо ежедневно проводить закаливающие процедуры.
- отсутствие вредных привычек. Удар по здоровью ребёнка наносят вредные наклонности родителей. Помните, что дети всегда, даже подсознательно, стараются копировать родителей, и, если ваш образ жизни трудно назвать здоровым, никакие запреты не заставят ваше чадо отказаться от вредных привычек!
Хорошее здоровье – один из главных источников счастья и радости человека, неоценимое его богатство, которое медленно и с трудом накапливается, но которое можно быстро и легко растерять.
Ребёнок счастлив и весел только тогда, когда у него здоровая семья. Здоровая семья – это небосвод, на котором всегда светит солнце, взаимопонимание, уважение, любовь, дружба.
ИГРЫ С ДЕТЬМИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ЗИМОЙ.
27 декабря 2019 г.
Игры на свежем воздухе, конечно, полезнее, чем дома.
А зимой на улице малыш будет играть и двигаться очень активно, что естественно. Иначе замерзнет.
От физического здоровья ребенка напрямую зависят его успехи на учебном поприще и в других сферах жизни. Многие родители недооценивают важность спортивных занятий для нормального развития малыша.
Зимой прибавляется забот для родителей. Некоторые предпочитают сократить время пребывания своего ребенка на улице до минимума, укутывают его в пять шуб и не разрешают ему играть с детьми на площадке. Но стоя возле родителя и ничего не делая, малыш замерзнет вернее всего, сколько бы свитеров заботливая мама на него ни надела. Наоборот, кроха с хорошим настроением, который бегает и прыгает, может согреться, и у него появится хороший аппетит.
Чтобы не замерзнуть самим, родителям надо придумывать разные игры и активно принимать в них участие. Например, можно предложить слепить что-нибудь из снега, пирожок или кулич. Стараясь точнее передать форму предмета, ребенок активно работает пальчиками, что способствует развитию речи.
Вместе хорошо слепить снеговика, дать ему имя, придумать и вылепить его друзей. С более взрослыми детьми отлично получается строить целые снежные города и крепости, в которых можно потом играть.
Несколько советов, касающихся организации игр на воздухе:
Если ребенка вывели на прогулку после еды, то, прежде чем затевать с ним игры, нужно подождать 30 минут. А снизить физическую активность следует за полтора-два часа до сна.
Одежда должна быть легкой, удобной, теплой, не стеснять движений, не мешать свободному дыханию, кровообращению, не раздражать кожу ребенка. Это могут быть курточка, хорошо защищающая от ветра, шерстяной или с начесом лыжный костюмчик или пальто из шерстяной ткани. Необходимые атрибуты – теплый шарф и варежки, удобная обувь, шапка-ушанка или шерстяная вязаная шапочка на подкладке
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОДВИЖНЫХ ИГР
В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ.
25 августа 2019 г.
Подвижные игры для детей – важный инструмент познания этого мира и мощнейший фактор роста. Движение – естественное состояние любого ребенка. Ребенок, которому созданы условия для движения, физических упражнений и игр, более гармонично развиты. Они лучше растут, они здоровее своих малоподвижных сверстников.
Для любого ребенка с момента рождения существует только один способ познания окружающей среды – игра. Играя, ребенок постепенно входит в мир взрослой жизни с её правилами и ограничениями, возможностями и запретами. Именно в игре формируется характер, ведь каждый игровой момент несет в себе как положительный, так и отрицательный заряд, существенно смягченный игровыми рамками, условиями и возможностью в любое время прекратить игру.
Умению играть никто не может научить, это одна из потребностей ребенка. Потребность в движении у детей была всегда, а сегодня она стоит остро как никогда. Ведь не секрет, что современные дети предпочитают проводить больше времени перед телевизором или компьютером, нежели на спортивной площадке или даже во дворе с друзьями. Угроза повальной детской гиподинамии стала нешуточной, а ведь она влечет за собой целый комплекс всевозможных проблем, в том числе и заболеваний опорно - двигательного аппарата, сердечно - сосудистой системы, не говоря уже об ослабленном иммунитете и вялой мыслительной деятельности детей.
Подвижная игра занимает особое место в развитии ребёнка дошкольного возраста. Она способствует закреплению и совершенствованию двигательных навыков и умений, предоставляет возможность развивать познавательный интерес, формирует умение ориентироваться в окружающей действительности, что так важно для приобретения ребёнком своего жизненного опыта. Велика роль подвижной игры в умственном воспитании: дети учатся действовать в соответствии с правилами, осознанно действовать в изменившейся игровой ситуации и познавать окружающий мир.
Разнообразные игровые действия развивают ловкость, быстроту, координацию движений и, самое главное, благоприятно влияют на эмоциональное состояние детей. Игра есть первая деятельность, которой принадлежит большая роль в формировании личности. В играх дети отражают накопленный опыт, углубляют, закрепляют своё представление об изображаемых событиях, о жизни. Занятие играми обогащают участников новыми ощущениями, представлениями и понятиями. Игры расширяют круг представлений, развивают наблюдательность, сообразительность, умение анализировать, сопоставлять и обобщать виденное, на основе чего делать выводы из наблюдаемых явлений в окружающей среде. В подвижных играх развиваются способности правильно оценивать пространственные и временные отношения, быстро и правильно реагировать на сложившуюся ситуацию в часто меняющейся обстановке игры. В игре ребенок формирует и тренирует свои социальные роли. С помощью взрослых, конечно. В играх есть правила, которым надо следовать. Команды, которые обязательны для всех. Так дитя учится, и подчиняться и руководить. Работать в команде или только на себя. Соблюдая правила игры, дети постигают смысл «честно» – «нечестно». И что очень важно, учатся как побеждать, так и проигрывать. И изливать свои эмоции не на соперника, а на достижение цели.
Активные подвижные игры очень нравятся малышам. При этом стоит заметить, что групповая игра помогает также застенчивым детям справиться со страхом и влиться в коллектив. Подвижные игры нередко сопровождаются песнями, стихами, считалками, игровыми зачинами. Такие игры пополняют словарный запас, обогащают речь детей. Подвижная игра готовит к труду: дети изготавливают игровые атрибуты, располагают и убирают их в определённой последовательности, совершенствуют свои двигательные навыки, необходимые для будущей трудовой деятельности. Оздоровительный эффект подвижных игр усиливается при проведении их на свежем воздухе.
Таким образом, подвижная игра – незаменимое средство пополнения ребёнком знаний и представлений об окружающем мире;
развития мышления, смекалки, ловкости,
сноровки, ценных морально-волевых качеств.
При проведении подвижной игры появляются неограниченные возможности комплексного использования разнообразных методов,
направленных на формирование личности ребёнка.
КАК НЕ ДОПУСТИТЬ РАЗВИТИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ?
11 мая 2019 г.
Плоскостопие - наследственное заболевание, в основе которого лежит слабость связочного аппарата.
Многие люди с детства имеют предрасположенность к плоскостопию.
У таких людей связки не обеспечивают поддержание сводов стопы, и последние под весом тела постепенно уплощаются.
Плоскостопие куда проще предотвратить (или контролировать его развитие), чем излечить полностью.
Стопа ребенка является самой уязвленной частью тела, потому что на нее приходится огромная нагрузка на протяжении всего дня, когда ребенок бегает и прыгает.
Плоскостопие у детей может развиваться из-за ослабления связочно-мышечного аппарата, после чего опорными точками стопы становятся не первая и последняя, а точки всей поверхности.
Плоскостопие может быть поперечным, продольным и комбинированным, последний вариант самый распространенный.
Стопа начинает деформироваться, после чего походка ребенка перестает быть пружинистой.
Он начинает жаловаться на то, что ножки очень устают при ходьбе и болят.
Когда нагрузка при ходьбе приходится на всю поверхность стоп, этот импульс от ударов о землю передается позвоночнику, после чего ребенок начинает горбатиться, что вызывает другие болезни, например сколиоз.
То есть плоскостопие дает развитие другим детским болезням, в том числе искривлению позвоночника.
Как же не допустить развития плоскостопия у ребенка?
Для начала нужно внимательно подбирать обувь, которая должна подходить по размеру, иметь небольшой каблук и жесткую подошву.
Нельзя использовать кеды, кроссовки, другие виды обуви с мягкой подошвой для повседневной носки.
Также нельзя покупать ребенку модные башмачки с узким носком, который сжимает пальчики и деформирует стопу.
Нельзя допускать носить туфли на высоком каблуке, потому что неокрепшие стопы ребенка получают большое напряжение, особенно передняя часть стопы, вследствие чего развивается именно поперечное плоскостопие.
Также полезно проводить профилактику развития этого неприятного недуга.
Летом нужно позволять гулять ребенку босиком по траве, речному песку. Также есть много упражнений для предотвращения плоскостопия.
Например, очень полезно стоять по очереди то на носочках, то на пяточках, можно плавно перекатываться с пяток на носки.
Здоровье ваших детей во многом зависит от вас, дорогие родители, поэтому будьте внимательны ко всему, что с ними происходит!
Упражнения для профилактики плоскостопия.
1. Во время ходьбы (эти упражнения выполняются по 20-30 секунд каждое):
Руки подняты вверх, ходьба на носках;
Руки на поясе, ходьба на пятках;
Руки на поясе, ходьба на наружной стороне стоп при согнутых пальцах ног.
Стоя:
Опираясь на наружные своды стоп выполнять повороты туловища (по 6-8 раз);
Подъемы на носках, опираясь на наружные своды (по 10-12 раз).
2. Сидя:
Сгибание пальцев на ногах (по 15-20 раз);
Выпрямить колени, потянуть носки на себя (по 15-20 раз), затем по мере возможности соединить подошвы ног (по 15-20 раз);
Круговые движения стоп (по 10-12 раз в каждую сторону);
Вставьте между пальцами ватные или поролоновые шарики и старайтесь сжать их пальцами стоп (10-15 раз);
3. Сидя:
Оденьте на пальцы стопы резинку и разводя пальцы стопы старайтесь растянуть ее (10 -15 раз);
4. Сидя:
Оденьте резинку на большие пальцы обеих стоп и растягивайте ее (10-15 раз);
5. Сидя:
Захват пальцами ног лежащих на полу мелких предметов и подъем на небольшую высоту (по 10-12 раз);
6. Сидя:
Выпрямить колени, захват пальцами ног небольшого мячика (по 10-12 раз), затем попытаться подбросить его и поймать стопой (по 10-12 раз);
Катание маленького массажного мяча под сводами стоп;
7. Сидя:
Удерживая стопой мяч или специальный массажный валик перекатывать его по подошве от стопы к пятке (по 10-15 раз);
Расстелить полотенце и пальцами ног смять его, чтобы получились складки, затем расправить их и поднять полотенце (по 5-10 раз).
Также лечению плоскостопия помогает хождение по бревну или скошенной поверхности, когда приходится переносить нагрузку на наружный край стопы. При отсутствии необходимых атрибутов можно наполнить ящик песком или найти поролоновый коврик и ходить по нему, опираясь на наружную сторону стопы.
При выявлении даже минимальных степеней плоскостопия важно своевременное начало лечения – чем позже будет начинаться коррекция нарушений, тем хуже они поддаются исправлению.
Своевременное лечение плоскостопия — залог здоровья на всю жизнь
И ПУСТЬ ВАШИ НОЖКИ БУДУТ ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ!
КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ОВЛАДЕТЬ МЫШЕЧНОЙ СИЛОЙ?
26 ноября 2019 г.
Зачем необходимо развивать мышечную силу?
Уровень развития основных двигательных качеств – ловкости, быстроты, выносливости позволяет ребенку успешно овладевать двигательными умениями (бегом, прыжками, метанием) и спортивными упражнениями (ходьбой на лыжах, ездой на велосипеде, плаванием и пр.)
К перечисленным двигательным качествам относится также и мышечная сила, т. е. способность к проявлению мышечных усилий, от которых зависит правильность овладения движениями.
Не имея развитой силы, нельзя быстро и долго бегать, плавать, ходить на лыжах, далеко метать. Крепкий сильный ребенок легко осваивает новые движения, он уверен в себе, способен переносить трудности и даже любить упражнения с большей нагрузкой.
Маленький ребенок уже на первом году жизни пытается еще не осознанно по внутреннему побуждению упражнять свои мышцы доступными ему движениями. В начале он машет руками и ногами, стремится поворачиваться со спины на живот, подтягиваться и подниматься держась за опору.
Все это способствует укреплению мышц, связок с суставов, развивает координацию движений, создает реальные возможности для быстрого овладения способами передвижения – ползанием, ходьбой, бегом.
Наблюдая за малышом, можно видеть, как он неоднократно приседает, пружиня ногами, и этим движением укрепляет мышцы ног. Жестами, мимикой и криками малыш очень настойчиво просит взрослого подать брошенный им предмет (погремушку, мяч, только затем, чтобы снова его бросить. С каждым днем его движения становятся уверенней, целенаправленней, сокращаются ненужные усилия, укрепляются мышцы. Теперь ребенок может управлять своим телом. От этого он становится активнее, самостоятельнее.
Дальнейший рост силы расширяет двигательные возможности детей, ведет к появлению новых движений, совершенствуются имеющиеся двигательные умения.
Однако сила разных групп мышц у дошкольников развита не одинаково,
что мешает им овладевать двигательными умениями и тормозит гармоничное физическое развитие.
Почитайте ребенку:
Есть древняя индийская сказка о сороконожке.
Однажды молодая веселая сороконожка танцевала. Старая жаба злобно следила за ней из болота, завидуя легкости ее движений.
И вдруг она спросила плясунью: Не объяснишь ли ты мне, дорогая как тебе удается так замечательно распоряжаться всеми своими ножками?
Откуда ты знаешь, какая ножка поднимается первой, а какая двадцать восьмой? Которая из ножек отпускается, когда поднимается одиннадцатая? И что в это время делают девятая и двадцать первая?
Сороконожка остановилась и задумалась. Ей никогда не приходили в голову такие вопросы. А теперь ей стало и самой любопытно – как же поступает она, в самом деле? Ну, какую ножку ей надо поднять, чтобы продолжить свой танец? И чем больше она об этом думала, тем труднее ей было танцевать.
Так и осталась она неподвижной на радость старой жабе.
Мы бы тоже могли оказаться в таком положении, если бы думали, прежде чем поднять руку или сделать шаг, как это сделать? Что тянет руку вверх? Кто это делает? – Это делают мышцы. Каждая мышца прикреплена одним концом к одной кисти скелета, а другим к другой.
По приказу мозга мышцы могут становиться либо корче, либо длиннее.
И вот когда, мышца плеча сокращается, она поднимает руку, а когда расслабляется – опускается.
Чтобы движения были красивыми, мышцы сильными, крепкими и слушались тебя, надо их тренировать.
Как стать Геркулесом
Геркулес – так звали легендарного героя далекой древности. Он обладал необыкновенной силой и выносливостью. С той поры о сильном и мужественном человеке говорят: «Это Геркулес».
Как стать Геркулесом, развить в себе силу, выносливость? Прежде всего, необходимо иметь в виду: если мышцы не нагружать, не заставлять их работать, они могут ослабеть и человек будет быстро уставать.
Несколько советов для развития мышечной силы ребенка дома:
1. Приобретите домашний спортивный уголок (комплекс, в зависимости от условий вашей квартиры, обязательно в него должны войти: турник, кольца, лестница, тарзанка, канат.
2. Дома должны быть: скакалка, мяч, лыжи, гантели для мальчиков.
3. Можно научить ребенка выполнить ряд упражнений на стене, канате.
4. Можно научить ребенка выполнить силовые разминки.
НЕ МЕШАЙТЕ ДЕТЯМ ЛАЗАТЬ И ПОЛЗАТЬ!
12 января 2020 г.
Далеко не все взрослые находят в себе силы и желание, а также время, чтобы заниматься собой, ходить в спортзал или просто бегать по утрам, правильно питаться.
Но если у вас есть дети, то придется проявить силу воли и проследить хотя бы за тем, чтобы ребенок достаточно времени занимался физической активностью.
В детстве действительно важно водить детей в секции и гулять с ними.
Дело в том, что физическая активность и здоровый образ жизни в принципе в детстве особенно важны, поскольку отражаются на здоровье человека в дальнейшем.
Физическая активность в детстве способствует лучшему умственному развитию, учебе, а также препятствует полноте.
Согласно исследованиям ученых, сегодняшние дети все менее активны и испытывают на себе негативное влияние гиподинамии. Родители много возят детей в машине, носят на руках, также много времени дети проводят перед телевизором.
Родители чрезмерно пекутся о детях и ограничивают их подвижность, запрещая лазать по деревьям, призывая хорошо (то есть спокойно) себя вести, а в Великобритании даже запрещено приносить мячи на детские площадки.
В то же время малая подвижность неестественна для возраста, когда самой природой детям предусмотрено быть активными и подвижными.
У физически активных детей психика более уравновешена, они лучше успевают в школе и реже находятся в плохом настроении.
Недостатка в развлечениях у современных детей нет – компьютеры, всевозможные игры, игрушки роботы, телевизор.
Но при этом прогресс не всегда идет развивающемуся организму на пользу, а, как известно, прошлые поколения с меньшими возможностями были в целом здоровее.
Если вы как раз раздумываете, что подарить сыну или дочке на день рождения, подарите мяч или надувной круг для плавания, запишите ребенка в спортивную секцию.
Будет еще лучше, если вы сами покажете пример и будете вместе с ребенком кататься на роликах и велосипеде, ходить в походы.
В детском возрасте закладывается фундамент здоровья человека.
Физическая активность стимулирует все физиологические функции организма, способствует правильному развитию центральной нервной системы, хорошему иммунитету.
Однако не стоит забывать и о том, что на пользу идут только умеренные нагрузки, а усиленные занятия тяжелой атлетикой или другими видами спорта могут принести вред.
ПУСТЬ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ БУДЕТ В РАДОСТЬ!
О ВЛИЯНИИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА ИНТЕЛЛЕКТ РЕБЕНКА
3 марта 2019 г.
Как взаимосвязаны физическое и интеллектуальное развитие детей?
Далеко не все знают, как двигательная активность влияет на интеллект ребенка.
К тому же, школа, где проходит большая часть обучения ребенка, не поощряет физическую активность детей: "Сиди смирно!", "Не крутись на уроке!" - подобные замечания ученики часто слышат от учителей. Если бы движение было так важно для интеллектуального обучения, неужели бы школы его игнорировали?
Между тем многими исследователями установлено, что в результате двигательной деятельности улучшается мозговое кровообращение, активизируются психические процессы, улучшается функциональное состояние центральной нервной системы, повышается умственная работоспособность человека.
Однако, ориентируясь на исследования последних лет, нами обнаружено, что двигательная активность с поступлением детей в школу резко падает. По одним данным на 50%, а по другим - почти на 90%. Ребенок "играющий" резко превращается в ребенка "сидячего". Два часа в неделю, отводимые для занятий физической культурой, не восполняют потребности в движении у учащихся, что, в свою очередь, отрицательно сказывается как на их органической жизни, так и на протекании психических процессов. Доказательством сказанного могут служить выводы С.Н. Труфановой, которая отмечает, что "...движение - это путь не только к здоровью, но и к интеллекту".
Имеются данные о том, что систематически высокая двигательная активность в режиме учебного дня учащихся, непосредственно повышая функциональную деятельность мышечного аппарата, положительно сказывается на их психической сфере, что научно подтверждает эффективность направленного воздействия через двигательную систему на центральный нервный аппарат и его умственные функции. Вместе с тем, оптимальное использование двигательной активности учащихся, содействует росту уровня умственной работоспособности в учебном году.
Большой ошибкой будет считать, что тело и ум - отдельные, обособленные сущности. Правда, напротив, состоит в том, что отдельные сферы развития ребенка - физическая, социальная, эмоциональная и интеллектуальная - не развиваются обособленно друг от друга. Развитие чего-то одного оказывает влияние на все сферы в комплексе.
Исследования показывают, что движение - наиболее предпочитаемая детьми форма обучения. Например, такие пространственные понятия как высоко-низко, далеко-близко, лево-право и т.д. дети лучше усваивают, совершая соответствующие действия: высоко подпрыгнуть, низко наклониться; далеко бросить мячик и т.д.
Детей, даже самых маленьких, не нужно подталкивать к поиску, к проведению собственных исследований. Ребенку достаточно просто дать свободу для экспериментирования. Важно постоянно помнить: чем больше этой свободы, чем шире диапазон поисков, тем больше возможностей для развития когнитивных и творческих способностей.
Специальными экспериментами давно доказано, что ограничение свободы действия детей, выраженное в самых разных формах - ограничении двигательной активности или в постоянных "нельзя", "не лезь туда", "не тронь", - способно серьезно помешать развитию детской любознательности: ведь все это сдерживает порывы ребенка к исследованиям, а, следовательно, ограничивает возможность самостоятельного, творческого изучения и осмысления происходящего.
КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ.
29 января 2020 г.
Когда на дворе зима, когда снег скрипит под ногами, то так приятно бывает прокатиться по лесу на лыжах. Хорошая лыжня, скольжение и хорошая погода дадут вам заряд бодрости и хорошего настроения на целую неделю!
Большинство специалистов единогласно утверждают, что наиболее, подходящий возраст, когда ребёнка пора знакомить с лыжами, является дети трёх – четырёх лет.
Лыжи надо подбирать ребенку по росту. Не большие, но и не маленькие. Острый конец лыжи должен упираться в ладонь поднятой кверху руки ребенка. Лыжная палка должна доходить ему до подмышек.
Кататься рекомендуется не в валенках, а в ботинках с тупым носком. Носок ботинка должен выступать из-под ремня на 3—4 см. Чтобы лыжи не соскакивали, сзади ботинок должен туго обхватывать пяточный ремень.
Одевать ребенка лучше так: свитер, лыжный костюм с начесом, вязаная шапочка. В зимнем пальто кататься слишком жарко. Кроме того, оно сковывает движения.
Научите ребенка основным лыжным движениям.
Ступающий шаг.
Встать на лыжи. Палки прислонить к скамейке — пока они не нужны.
Поднять правую ногу с лыжей, хлопнуть ею по снегу. Затем тоже левой ногой. Это и есть ступающий шаг.
Скользящий шаг
Основная стойка лыжника: ноги слегка согнуты в коленях, а тело наклонено вперед. Теперь можно учиться самому главному — скользящему шагу. Принять стойку лыжника. Не отрывая лыж от снега, сделать скользящее движение вперед правой ногой, перенеся всю тяжесть тела на нее. Как только почувствуешь, что правая лыжа останавливается, сделать то же движение левой ногой. Чем сильнее будет толчок, тем длительнее будет скольжение.
Скольжение с палками
Теперь можно взять лыжные палки. С палками можно пойти скользящим шагом еще быстрее. Правая нога — левая палка, левая нога — правая палка.
Поворот
Удобнее всего поворачиваться на месте переступанием. Допустим, хочешь повернуть вправо. Приподними правую ногу, не отрывая конца правой лыжи от снега. Перенеси ее на полшага вправо. Таким же способом переставь левую лыжу. Затем опять правую. И так далее. Если делаешь поворот правильно, то на снегу останется след в виде расходящихся лучей.
Подъемы
На пологий склон можно подняться ступающим шагом с прихлопыванием лыжами по снегу.
Подъем «полуелочкой» — на склонах средней крутизны. Одну лыжу поставить на снег всей плоскостью, другую чуть наискосок, на ребро, и отставив подальше носок второй лыжи от правой. Так и подниматься кверху.
Подъем «лесенкой». Повернуться левым боком к вершине горки. Лыжи поставить ровно. Сделать шаг левой лыжей вверх по склону. Затем подставить к ней правую лыжу так, чтобы обе лыжи опять встали ровно. Так можно подняться на крутую горку. Особенно если помогать себе палками.
Спуск
Прежде чем спускаться с горки, стоит вспомнить основную стойку лыжника. Лыжи поставить ровно, близко одна к другой. Колени согнуть, немного наклониться вперед. Во время спуска пружинить на ногах. Чем круче горка, тем больше надо согнуть колени и наклониться вперед.
Торможение
Сначала надо попробовать торможение на самых пологих склонах. Торможение выполняйте «полуплугом» — одна из лыж продолжает скользить, на нее переносится тяжесть тела; вторую лыжу слегка повернуть носком к первой лыже, упирая лыжей на внутреннее ребро. Так можно плавно затормозить.
РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ.
11 января 2020 г.
Ваш ребенок еще, возможно, не понимает, что такое зарядка, физкультура, но он с удовольствием будет с вами играть и повторять ваши движения.
Ведь научно доказано, что в младшем дошкольном возрасте формируются основные связи мозга человека, так называемая “электрическая схема мозга”.
Поэтому период от рождения до 10 лет – это период максимального образования синапсов или связей между клетками.
Масса мозга утраивается за этот период.
И большое значение имеет правильный жизненный опыт в это время.
Если с ребенком в первые годы жизни мало разговаривают, мало читают, у него будут проблемы с речевыми навыками.
Если с ним мало играют, он будет иметь проблемы с социальной адаптацией.
Наши развивающие игры – упражнения помогут в развитии малыша.
Кошки-мышки.
Скажите ребенку, что вы очень маленькая мышка, а он будет – кошка, которая хочет поймать мышку. Объясните малышу, как пищат мышки и как мяукают кошки. Теперь спускайтесь на пол и говорите “Тебе меня, кошка, не поймать!”. Быстро уползайте на четвереньках куда-нибудь за шкаф или под стол, а ребенок будет ползти за вами. Когда ребенок поймет, как играть, поменяйтесь ролями.
Эта игра хорошо развивает крупные мышцы.
Кто тут самый хороший мальчик (хорошая девочка)?
Развиваем внимание ребенка и спрашиваем:
Кто тут самый хороший (добрый, любимы…) мальчик (девочка)?
Ты не знаешь, кто это?
Покружимся, покружимся! (поворачиваемся кругом)
А ведь это ты! ( показываем на ребенка).
Попросите малыша тоже покружится, пока читаются слова.
Меняйте действия, повторяя текст (можно придумать другой, но хвалебный), при этом можно хлопать руками, махать ими как птица. Пусть ребенок повторяет за вами эти движения.
Эта игра развивает внимание, так как ребенку приходится прислушиваться и выполнять действия.
Больше движений.
Для развития двигательных навыков малыша спойте ему веселую песенку:
Поднимаем руки вверх, руки вверх
Руки вверх,
Поднимаем руки вверх.
Хлоп,хлоп,хлоп,хлоп.
Опускаем руки вниз,
руки вниз, руки вниз,
опускаем руки вниз.
Хлоп,хлоп, хлоп.
В следующий раз можно вот так:
Поднимаем ножку вверх…
отправляемся в поход…
Топ,топ,топ.
Мотив придумайте сами.
Хлопаем, хлопаем.
Мотив подберите сами и очень медленно вначале пропойте песенку:
Хлопаем, хлопаем
Медленно, медленно (хлопаете руками медленно)
Веселее, веселее (Продолжайте медленно хлопать)
А теперь кричим Ура! (Подпрыгните и медленно прокричите “Ура!”)
Теперь пропойте то же, но быстрее.
Затем половину стишка пойте медленно, а вторую половину – быстро.
Так ребенок прислушивается к словам и выполняет движения в правильном ритме. Это развивает наглядно-образное мышление.
Вертится волчок.
Покажите ребенку волчок. Затем сами начинайте кружиться и говорите такой стишок:
Вертится волчок,
Весело кружит.
А когда устанет,
Ляжет-полежит.
Ребенок быстро поймет суть игры и будет кружиться вместе с вами. Меняйте темп, а потом ложитесь на пол.
Пусть физкультура для детей будет в радость!
СОВМЕСТНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ.
17 января 2020 г.
Родители считают заботу об укреплении здоровья детей делом важным, но лишь немногие по-настоящему используют для этого возможности физической культуры.
И сами родители в большинстве своем самокритично оценивают свое участие в физическом воспитании детей, ссылаясь при этом на ряд причин, которые мешают им проявить себя более достойно.
Действительно, часть родителей не имеет достаточной физкультурной подготовки.
Наблюдения показывают, что родители обычно активны и изобретательны в создании хороших бытовых условий, в заботе о том, чтобы дети были красиво одеты, вкусно и сытно накормлены.
Все это хорошо.
Плохо то, что часто на этом и успокаиваются, полагая, что хорошее здоровье ребенка уже будет обеспечено автоматически.
А на деле выходит, что чрезмерный комфорт и обильное питание при недостаточно активном двигательном режиме зачастую порождают бытовую лень, ослабляют их здоровье, уменьшают их работоспособность.
В физическом воспитании главным является формирование физкультурно-гигиенических навыков.
Навыки четкого режима игр, занятий и сна, рационального проведения свободного времени, утренняя гимнастика, водные процедуры - все это превращается со временем в само собой разумеющиеся принципы организации каждого дня.
Очень полезной была бы проверка и помощь при выполнении домашних заданий по физкультуре.
Важен выбор цели: взрослые должны знать, что им делать конкретно в данное время года, в применение к возможностям ребенка, тогда и физическое воспитание идет успешнее.
Существенно и такое обстоятельство:
совместные занятия, общие спортивные интересы дают родителям возможность лучше узнать ребенка, создают и укрепляют в семье
обстановку взаимного внимания и делового содружества, столь необходимую для решения любых воспитательных задач.
Совместные занятия приносят следующие положительные результаты:
пробуждают у родителей интерес к уровню «двигательной зрелости» детей и способствуют развитию у детей двигательных навыков в соответствии с их возрастом и способностями;
углубляют взаимосвязь родителей и детей;
предоставляют возможность позаниматься физкультурой за короткий отрезок времени не только ребенку, но и взрослому: родитель показывает ребенку те или иные упражнения и выполняет большинство из них вместе с ним;
позволяют с пользой проводить то свободное время, которое мать или отец посвящают ребенку, служат взаимообогащению, способствуют всестороннему развитию ребенка.
Совместные занятия ребенка
вместе с родителями спортом –
один из основных аспектов воспитания.
СПОРТИВНАЯ ФОРМА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
24 февраля 2020 г.
Спортивная форма на занятиях - это обязательное условие их проведения. Ребенок получает полное физическое развитие, учится ползать, бегать, лазать.
Чтобы вашему ребенку было удобно, необходимо приобрести: футболку, шорты, чешки, носочки.
Нужно помнить, что во время физических упражнений повышается потоотделение, поэтому в этой же одежде, в соответствии с санитарными требованиями, нельзя находиться далее в групповой комнате.
1.Футболка. Футболка должна быть изготовлена из несинтетических, дышащих материалов, желательно без декоративных элементов, отвлекающих внимание детей. Желательно, чтобы у всех детей группы были футболки определённого цвета.
Это вырабатывает у детей командный дух при проведении эстафет и спортивных праздников.
2.Шорты. Шорты должны быть неширокие, не ниже колен.
Многие дети приходят на занятие в бриджах, что мешает им выполнять основные виды движения, такие как прыжки, бег, ползание, лазание и т.д.
3.Чешки. Они не скользят при выполнении упражнений.
За счет тонкой подошвы дети невольно проводят профилактику плоскостопия.
4.Носочки. Носки лучше не слишком теплые, предназначенные для частых стирок.
Желательно подобрать их по цвету под физкультурную форму.
Пусть физкультура для детей будет в радость!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ.
21 января 2020 г.
Многие люди страдают от плоскостопия, но далеко не все задумываются о профилактике или лечении данного заболевания.
Как же все-таки лечить плоскостопие?
Как известно, любую болезнь лучше предупреждать заблаговременно, чем лечить.
При плоскостопии и для профилактики этой болезни нужен комплекс мер и ортопедическая обувь пусть важная, но только одна из мер.
Предлагаем Вам полезный комплекс упражнений для стоп ваших ног. Регулярное выполнение следующих упражнений поможет вам предупредить плоскостопие…
Упражнения выполняются босиком и желательно ежедневно.
Итак, ниже приведен комплекс упражнений для ног, который поможет в борьбе с плоскостопием, вальгусной, варусной постановкой и другими деформациями.
1-е упражнение при плоскостопии – это вращение стопами. Необходимо принять удобное положение на стуле, поставить пятки на пол на ширине плеч. Вращения выполняются стопами в обе стороны, поочередно. Аналогично, выполняйте упражнение стоя.
Рекомендуем делать 10 повторений.
2-е упражнение – в положении стоп на ребрах. Его можно выполнять сидя на стуле или, стоя на полу, чередуя положения. Весь смысл упражнения - ставить стопы то на внутреннюю сторону подошвы, то на внешнюю. Выполнять до 10 раз.
3-е упражнение при плоскостопии – это разворачивание стоп. Его можно выполнять сначала стоя, опираясь руками за спинку, а потом сидя. Если Вам сложно выполнять такое упражнение для ног, то можно немного присесть. Выставьте ноги на ширине плеч. Затем, разворачивайте стопы - сначала соединяйте пятки, затем носки. Выполняйте не менее 10 раз.
4-е упражнение – поочередный подъем на пятки и на носки. Для этого поставьте ноги на ширину плеч, а стопы расположите параллельно друг другу. Затем, не спеша выполняйте подъемы на пятках, потом на носках. Каждый подъем выполнять по 10 раз. Аналогичным образом, выполняйте данной упражнение для стоп стоя на одной ноге. Чередуйте ноги, выполняя по 10 повторений на каждой.
5-е упражнение при плоскостопии – это подъем на наружный свод стопы. Выполняйте его сидя на стуле,при этом ноги поставьте на внешнюю сторону подошвы. Именно в таком положении стоп вставайте на ноги. Упражнение повторяйте по 10 раз, но уже с положения «сидя» на полу.
6-е упражнение – ходьба на месте. Данное упражнение нужно выполнять в быстром темпе. Носки нельзя отрывать от пола, а стопы должны смотреть немного внутрь, при этом ноги сгибаются в коленях. Бедра при выполнении раскачивайте как можно больше в стороны - влево и вправо. При этом необходимо держать ровное дыхание и стараться не шевелить плечами. Выполняйте 20-40 секунд.
7-е упражнение для ног при плоскостопии – это низкие выпады. Для этого станьте прямо. Сделайте уверенный выпад ногой вперед. После этого нужно поменять опорную ногу, развернувшись на 180° градусов. Обязательно держите спину прямой. Данное упражнение выполняется 10 раз.
Упражнения с палкой
Хороших результатов можно добиться при лечении плоскостопия и других деформаций, выполняя упражнения с палкой.
Для этого Вам понадобится круглая палка диаметром приблизительно 3см и длиной 1,2-1,5 метра:
Первое упражнение – ходьба поперек палки. Для этого необходимо расположить её в середине стопы, поперек. Суть данного упражнения заключается именно в переступании по палке боковыми шагами, от одного края к другому. Это упражнение помогает лечить поперечное плоскостопие;
Второе упражнение – это ходьба вдоль палки. Для этого необходимо выполнять шаги по палке, расположив её вдоль стопы. Сначала начинаете идти вперед носками, обратно - задом наперед. Данное упражнение помогает излечить продольное плоскостопие;
Третье упражнение – это катание палки ногами. Для этого нужно катать палку по полу, сначала каждой ногой по отдельности, приняв упор сидя на стуле или на полу. После этого катаем палку двумя ногами одновременно. Выполнять это упражнение нужно на протяжении 5—10 минут ежедневно.
Для детей важно все упражнения предоставлять в игровой форме. В этом Вам поможет Ваша фантазия и хорошее настроение!
И ПУСТЬ ВАШИ НОЖКИ БУДУТ ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ!
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК.
26 февраля 2020 г.
Общеизвестный факт, чтобы питание приносило пользу, оно должно быть сбалансированным, здоровым и съеденным с удовольствием! Когда дело касается детей, здоровая пища – вопрос особенно острый.
Все родители знают о пользе и вреде продуктов, аллергических реакциях, но не каждая мама действительно ответственно выбирает продукты для ребенка. В нашем государстве очень строгий подход к питанию в детских учреждениях. Для него установлены соответствующие нормы. Приходя в детский сад, каждый родитель может увидеть меню и нормы питания, а о вкусовых качествах лучше спросить у детей. Конечно, не все блюда нравятся. Про кашу, кисель (и мало ли что еще) ребенок, может сказать «фу». Это понятно, невозможно удовлетворить все пристрастия детей. Много зависит, как питается ребенок в семье.
Кормят ли его с ложки или балуют любимыми шоколадками вместо полноценной пищи. Все реже увидишь маму, купившую кефир, ряженку для своего ребенка – зачем, когда есть йогурт, фру гурт, и т.д. И тем более мам, которые сварили бы компот из сухофруктов – зачем, когда есть соки, фанты и кока – колы. А когда приходит ребенок в детский сад, начинаются проблемы – я такой компот не пью, такую рыбу не ем, котлеты не люблю. А сосиску я буду! А детские сады, в свою очередь, хотят обеспечить ребенка полноценным питанием – натуральным, правильным. Поэтому в рационе у детей есть и творог, и рыба, и мясо, и капуста, и печень, и просто кефир с ряженкой. Подавая детям блюда на стол, мы стараемся рассказать о пользе этого продукта. Чаще всего дети, глядя друг на друга, с удовольствием едят суп, запеканки и омлеты.
Вспомните детство – такие суфле и запеканки не всегда дома приготовят. Ребенок должен получать достаточное количество питательных веществ, которые обеспечат его потребности в энергии и основных компонентах (белки, жиры, углеводы, минералы, микроэлементы, витамины). Пища должна быть разнообразной, сбалансированной и содержать необходимое соотношение компонентов питания. Питание должно опережающее сопровождать все процессы роста и развития организма ребёнка, другими словами, подрастая, ребёнок не должен испытывать нехватку пищи и питательных веществ.
Меню детского сада по установленным нормам имеет тщательно просчитанную энергетическую ценность. Например, дневная норма для ребенка младше трех лет составляет 1540 ккал, а старше трех лет – 1900 ккал. Именно, исходя из этих цифр, и подбирается меню в детском саду. Первым делом в детском саду ваш малыш получит завтрак - иногда это молочная каша, бутерброд со сливочным маслом и сыром, чай или какао.
Чуть позже по распорядку следует второй завтрак, на который обычно дают либо фруктовый сок, либо фрукт или кисломолочный продукт.
Обед – самая важная трапеза, которая состоит из полноценного первого, второго с гарниром, салата из овощей, ну и, конечно, сок или компот в качестве третьего. После сна детки обычно полдничают – чаще всего на полдник в саду дают блюда из творога, вкусные булочки или пирожки, чай. В каждом дошкольном учреждении детей кормят полноценно и качественно. Важно отметить одно из правил, согласно которому детей не могут кормить одним и тем же блюдом чаще, чем один раз в двадцать дней.
Вот почему рацион детей в детском саду довольно разнообразен. Организация питания в детском саду должна сочетаться с правильным питанием ребёнка в семье. Нужно стремиться. Чтобы домашнее питание дополняло рацион детского сада. С этой целью родители должны знакомиться с меню, ежедневно вывешиваемое в группах. Поэтому на ужин лучше предлагать те продукты и блюда, которые ребенок не получал в детском саду, а в выходные и праздники его рацион лучше приблизить к садовскому.
Помните! Дети очень внимательны, они все видят и слышат. Следите за своими репликами о пище. О пище можно говорить только хорошо. Во время еды все должно быть сосредоточено на этом процессе, для ребенка это довольно - таки сложное дело.
КАКАЯ ПОЛЬЗА ОТ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ
28 февраля 2020 г.
Наверняка, многие родители практически ежедневно сталкиваются с такой проблемой: трудно или даже практически невозможно вовремя разбудить детей утром. Или же малыши сами все время жалуются, что просыпаться и вставать никакого настроения у них не бывает. Значит, пора разучивать упражнения утренней зарядки для детей! Сомнений быть не должно: «подружить» малышей с зарядкой по утрам будет полезно не только для здоровья, но и для хорошего настроения и у ребенка, и у взрослого.
Утренняя зарядка для малышей не просто полезна, но и несет воспитательный момент, приучая ребенка к обязательности действий, также как и привычка чистить зубы. Испробуйте метод сравнений, чтобы сделать зарядку для малышей веселой и увлекательной. «Походим как мишка», «побегаем за хвостиком как кошечка», «потянемся ручками вверх как деревце, потрясем веточками» – для малышей это звучит более увлекательно, чем - поднимем руки вверх и разведем их в стороны. Дети очень подвижны, используйте это качество для выполнения различных упражнений с бегом. По комнате в плохую погоду тоже можно побегать, играя в «догонялки». Два – три круга вокруг стола - это тоже бег для маленького ребенка. А уж, сколько он вызовет радости. Ведь малыш будет догонять маму.
В веселую зарядку для малышей активно включайте упражнения со стишками. Например: «А теперь всем детям встать, Руки медленно поднять, Пальцы сжать, потом разжать, Руки вниз и так стоять. Отдохнули все немножко (наклоняемся вперёд и качаем руками). И отправились в дорожку (выполняем шаги на месте или по кругу). Или такое упражнение - «На двери висит замок» (руки сцеплены в замок), кто его открыть бы мог (пытаются разъединить руки). «Повертели, покрутили, постучали и открыли». Выполняйте упражнения вместе с детьми. Они должны повторять за вами не только движения, но и стихи. Меняйтесь местами, т. е. после вас ребенок показывает упражнение и рассказывает стишок. Эти упражнения можно разнообразить до бесконечности. Помимо хорошего настроения и физической нагрузки они развивают речь, память, координацию движений, имеют ознакомительную функцию. При выполнении зарядки для малышей стихи можно выбирать любые и придумывать под них движения. Замечательно во время зарядки для малышей использовать музыкальное сопровождение. Это не просто внесет эмоциональный заряд бодрости, но и послужит эстетическому воспитанию ребенка
Главное помнить три основных принципа:
1. Разумно распределяйте нагрузку. Самое первое и главное правило проведения утренней зарядки для детей, которого должны придерживаться и строго ему следовать все родители без исключения, – это «не навреди! » Вам может показаться, что упражнение неимоверно простое, а ребенок устанет уже на этапе выполнения движения в первый раз. Если же вы попросите повторить несколько раз к ряду – совсем выбьется из сил. Поэтому, конечно, рациональнее делать не более 5-6 повторов и не забывать, что паузы, передышки необходимы перед выполнением каждого следующего упражнения.
2. Проводите зарядку в игровой форме
Удержать интерес ребенка – непростая задача. Если зарядка будет однообразной, если вы будете чересчур строгим тренером, то ребенку такие занятия точно не придутся по вкусу. Идеально, когда зарядка длится не больше 15 минут. Суммарное количество упражнений 10-11, и направлены они сначала на разогрев групп мышц, а потом на их тренировку.
3. Вовремя укладывайте спать
Если вы хотите, чтобы ребенок проснулся отдохнувшим и в хорошем расположении духа приступил к выполнению упражнений, то накануне вечером не затягивайте с «отхождением» ко сну. Соблюдение режима – это гарантия бодрости с самого утра и залог получения удовольствия от утренней зарядки.
Используя зарядку для малышей, можно добиться значительных успехов не только в физическом, но и в эмоциональном, психологическом развитии своего ребенка. Играя и занимаясь зарядкой, представляя себя в роли кенгуру или экзотической птички, дети приобретают своеобразный опыт и знания. А если при проведении зарядки для малышей использовать образы героев мультфильмов, то можно дать детям почувствовать себя в сказке, и радость их будет безгранична. Радуйте малышей, помогайте им расти здоровыми, крепкими.
ФАЙЛЫ
Материалы, доступные для загрузки
ЗАКАЛИВАНИЕ РЕБЕНКА ВЕСНОЙ
«Если хочешь быть здоров, - закаляйся!» гласят строчки известной песни.
А как же быть с малышом, который ещё не может принять сам решение.
Только родители могут принять верное решение, и мы хотим рассказать вам о том, что такое закаливание, когда его начинать и как проводить.
А почему именно весной?
Этот сезон богат частыми переменами погоды и именно сейчас организм малыша нуждается в грамотной поддержке иммунитета.
Так сложилось, что детское закаливание в советские времена категорически отвергалось.
Да и большинство родителей, т.е. вас с нами, воспитанных в то время, сами боятся одного только слова - закаливание.
Но все страхи развеялись и сейчас в официальной медицине разработаны целые программы по закаливанию даже грудничков.
Воздушное закаливание.
К воздушным стоит отнести выкладывания ребенка без одежды, прогулки с ним на свежем воздухе. Старайтесь занять малыша в это время игрой или легкой гимнастикой, которую вы можете придумать сами. Почаще проветривайте комнату в отсутствии ребенка.
Водное закаливание.
А вот водное закаливание потребует от вас организованности - не стоит делать закаливающие процедуры время от времени, или используя воду одной и той же температуры- от таких процедур не будет пользы.
Самое главное для начала закаливания - найти тот температурный предел, который окажет нужный терапевтический эффект и не окажет сильного стрессового воздействия. И в этом случае только родители могут определить границу температур.
Умывания.
Утренние умывания хорошо подготавливают ребенка к знакомству с холодной водичкой.
Главное, обыгрывайте каждое свое действие. Вам поможет народный фольклор - потешки при умывании. Тогда малыша не будет пугаться водных процедур. При этом температуру воды постепенно снижаем до 15-20 градусов.
Обтирания.
Сначала подготовьте кожицу малыша- разотрите тельце ребенка сухой махровой рукавичкей, начиная с рук, шеи, груди, живота ног и спины. Руки и ноги обтирают от пальцев вверх. Когда тело немного покраснеет, намочите рукавичку и повторите все те же движения вновь.
Обливания ног.
К этой процедуре можно приступать с 9-12 месяцев.
С ребенком можно поиграть в игру в ванне - пусть он лежит в теплой воде, а вы откройте кран с холодной водой и пусть он по очереди подставляет свои пяточки и ладошки под струю с водой. Так не менее 3 раз. Закончить игру лучше после холодной воды и укутав малыша в теплые пеленки, завернуть его ещё в теплое одеяло. Со временем количество чередований холодной и горячей воды можно увеличить. А можно посадить малыша на стульчик и поливать его ножки водой сначала температурой 28 градусов, снижая её постепенно до 20 градусов. Так же отлично подойдет контрастное обливание - сначала теплой водой – около 36 градусов ,а затем холодной -26 градусов, заканчивая теплой водой.
С 6 месяцев можно и нужно тренировать терморегуляцию организма, рефлекторно воздействуя на стопы ребенка. Приготовьте морскую воду - растворите 1 столовую ложку морской соли в 1 л воды температурой 22 °С. Смочите махровое полотенце и расстелите его на столике. Помогите малышу «пошагать» или «попрыгать» на полотенце в течение 2- 3 секунд. Можно усилить воздействие на рефлекторные зоны стопы, выложив несколько не крупных камешков на полотенце. Через 2 недели усложните процедуру: смоченное полотенце положите в полиэтиленовый пакет и поместите в холодильник. После того как полотенце охладится, опустите на него ребенка на 2-3 секунды.
Зимой можно проводить закаливание на снегу.
Когда вы уже вдоволь наиграетесь с малышом в снежки, можно снять обувь малыша и буквально на несколько секунд поставить ножки ребенка на снег, затем быстро вытереть ноги от снега и вновь обуть малыша, чтоб продолжить игру в снежки.
Закаливание солнечными лучами.
Весной замечательно проводить солнечные ванны. Хорошо будет, если малыш побегает босиком утром, когда воздух ещё чистый и свежий, а солнце не так активно. А как здорово пробежаться утром по росе!
Не запрещайте малышам в погожий теплый день пробежаться по луже - все это только укрепляет организм малыша.
И самое главное - процесс закаливания
пойдет легко и весело,
если вся семья
примет участие
в этом полезном мероприятии!
ИМЯ ФАЙЛА
Это описание файла. Кратко опишите содержимое файла. Не забудьте указать контактное лицо, которому можно направить дополнительные вопросы и комментарии.